Sağlık

Üretken İnsanların 7 Günlük Alışkanlığı


Anı iletin

Oh, daha üretken olmak için. Hepimizin istediği bu, değil mi? Her ofiste (ve her sosyal çevrede), sadece “halletmek” gibi görünen insanlar var veDahaGeri kalanından daha hızlı bitti. İşten zamanında ayrılıyorlar; kuru temizleme yapmayı asla unutmazlar; ev projelerini başlatır (ve bitirir) ve bir şekilde hala her gün spor salonuna koyarlar. Her şeyden öylesine lanetlendikleri için onlardan nefret etmeyi sevmemize rağmen, onlar olmak istiyoruz ve verimlilik sırrlarının peşindeyiz. Yaptıklarını nasıl yaparlar? Üretken insanların en üst düzey alışkanlıkları hakkında biraz araştırma yaparak bu soruyu cevaplamayı kendimize aldık. İlham almak için kaydırmaya devam edin!

kikki-k.com

Önceliklendirmeyi Önceliklendiriyorlar

Üretken insanlar, ne kadar heyecan verici veya heyecan verici olursa olsun, bir işin önemsiz olduğunu bilir: Bir görevin önem düzeyinin gerçekliği - iş yapma tercihleri ​​değil - iş akışlarını belirleyen şeydir. Önceliklendirmenin doğası gereği, yapılacaklar listelerinin, genellikle kontrolümüz dışındaki (özellikle iş dünyasında) dış tarihler tarafından belirlenen bir şeyin gerçekten ne kadar sürede yapılması gerektiğine dayanarak yaratılması ve düzenlenmesidir. Öğleden sonra bir şey varsa, o sabah buna odaklanmak, yanıtlamak istediğiniz eski e-postalardan bir saat harcamaktan çok daha önemlidir, ancak gerçekten tabağınızdan çıkmak istiyorsunuz. aslında zor bir son tarihe bağlı değil o gün.

Tabii ki, eski, cevapsız e-postalarınızı tabağınızdan almak harika olurdu - ve açıkçası, yapmanız gereken zor işten daha çok yapmayı tercih edersiniz. gerçek, başka bir şey için son teslim tarihine son verilmesi. Her gün yalnızca birkaç saat var ve üretken insanlar neyin acımasızca öncelik verdiklerini biliyorlar.ecessary yapmak.

Öte yandan, erteleyen insanlar, tam tersini yapıyorlar: Teknik olarak daha önemli olsalar bile / olsalar bile, odalarını temizlemek veya ayakkabı dolabını düzenlemek daha kısa sürede, daha azını yapmak için zaman harcayacaklar. sonuçta daha büyük bir öncelik olan şeyi başlatmak zorunda bırakmak için önemli şeyler. Hangi stres ve verimsizliklere yol açar.

Sabahları, tercih sırasına göre, önem sırasına göre, o gün tamamlanması gereken en önemli şeylerin yapılacaklar listesini yapmayı deneyin.

Batı karaağaç

Sadece Hedefleri Belirlemezler, Zaman Çizelgeleri Atarlar

Zaman çizelgesi olmayan bir hedef, malzemesiz bir tarif gibidir. Kendiniz için hedefler koymak harikadır, ancak parçalara ayrılmaları ve dahil olan çeşitli aksiyon öğeleri (tariflerdeki adımlar gibi) için zaman çizelgeleri tayin edilmesi gerekir, yoksa hedef başlangıçtan itibaren aşılmaz gibi görünür ve buna bağlı herhangi bir aciliyet olmaz o. Bir zaman çizelgesiyle, gözlerinizi ödülde tutarken dikkatinizin dağılmasını önlemek için kendinizi daha az kaybolmuş ve bunalmış hissedersiniz.

Ne Giyen İçin Justin Coit

Sınırları koyuyorlar

Her iki uçta da mum yakmak, sonuçta, sonuçta, yanma üretkenliğin karşıtı olduğunuz yerde. Bu yüzden üretken insanlar, uymak için sınır koyarlar. Mükemmeliyetçiliği günlük olarak bırakıyorlar, bazen (her zaman olmasa da) yapılması gereken işler (sadece mükemmel olmak yerine) gereken temel verim prensibini onurlandırıyorlar. Bunu yaparken, çok geç kaldıktan sonra, bir teklif için saatlerce harcadığınız (ve hatta akşam yemeğini ya da uykuyu atladığınız) farkına vardığınız türden takıntılı zaman tuzaklarından kaçınırlar. Üretken insanlar saate bakarlar ve kendilerine söylerler ki, bu saat 6'da yapılmalı, ve bunu yapmak için en hızlı ve en zor olanı, şimdiye kadar koydukları en mükemmel iş parçası olsun ya da olmasın. Herhangi bir görevde veya projede (veya genel olarak iş ve yaşamda) yanmaktan kaçınmak için, sert durmalara sahip zorlu küreklerde çalışırlar (yani, bu saatte elimden geldiğince bu teklifi yapacağım).

Rachael'ın Notları

Teknolojiyi Kontrol Ediyorlar, Başka Bir Yere Değil

Üretken insanlar, teknolojiye bir köle olmanın verimsiz olduğunun farkındalar. Sadece bakmak için her zaman yeni ve heyecan verici bir şeyler olmayacak, aynı zamanda sosyal medya da en fazla iradeye sahip olanlar için bile bir zaman emilimi olabilir. Bir günde sınırlı bir süre ile, istemeden Facebook'ta bir saat geçirdiğiniz şaşkınlıktan kurtulmak için zaman yok. Üretken insanlar, e-postaları kontrol etmek ve yanıtlamak ya da Facebook yayınlarına yetişmek için zorlu ve net son zamanları olan zaman bloklarını bir kenara koyarlar ve daha sonra teknolojiden uzaklaşırlar, böylece zamanlarını sinsice çalma gücü olmaz. В

Stratejik Olarak Mola Veriyorlar

Birçok üretken insan, her 90 dakikada bir, yalnızca üç ila beş dakika bile olsa, bir ara vermeye zorlar. Bir şeyin yabani otlarına fazla yakalanmalarını önler ve beyin ve vücutta sağlıklı bir nefes için hızlı bir odak değişimi sağlar. Ayağa kalk, esnet, git biraz su iç (ya da kahve fincanını doldur), sonra arkasına yaslan ve geri dön. Beyninizi doyurmak için sadece uzun süre oturduğunuzdan çok daha üretken olduğunuzu fark edebilirsiniz, örneğin, bilirsin, Instagram gibi.

Çoklu Görev Yapmıyorlar

Rekabetçi öncelikler olsa bile, yüksek verimli insanlar yapmaya odaklanıyor bir bir anda gerçekten iyi olan şey, aynı anda dört şey arasında gidip gelmemek. Tek odaklı çalışma, ivme kazanmanın ve küçük başarıları kutlamanın en iyi yoludur. Bir şeyi bitirmeye başladığınızda, bir sonraki şeyin üstesinden gelmek için kendinizi tamamlanmış ve ilerlemeye başlamış hissedersiniz. Öte yandan, aynı anda dört şey üzerinde çalışırken, bir şeyi tamamen tamamlamanın zihinsel ödülünü ve memnuniyetini asla elde edemezsiniz ve ayrıca beyniniz ileri geri giderken hata yapma ve bir şeyleri unutma olasılığınız da daha yüksektir. çoklu alanlar arasında

Uykuya Öncelik Verir

Yeterince uyuyamamak bir garantili üretkenliğin sabotecisi. Yedi saatten az bir saat uyuduktan sonraki gün (yedi saatten az uyku ile arka arkaya kalan geceler bile yalnız), daha yavaş, daha az odaklanmış ve daha az motive olursunuz. Araştırmalar, yetersiz bir uyku gecesinin ardından sadece üretken olduğunuzu düşünüyor olsanız bile, beyin aktivitesinin ve verimliliğinin objektif ölçümlerinin olmadığını gösterdiğini göstermiştir. İnsanlar küçük uykuda bilişsel görevleri yerine getirme yeteneklerinin korkunç bir hakimidir ve küçük uykuda çalışırken ne kadar yetenekli olduklarını fazla abartırlar.

Verimli insanlar, gece en az yedi saat gerekli uyumayı bir lüks, ne de bir seçenek olduğunu biliyor zorunluluk Optimum üretken bir yaşam sürmek için. Bunu akılda tutarak, günlerini organize ediyorlar ve yatma ve tutarlı bir zamanda uyanma konusundaki çalışmalarına öncelik veriyorlar, böylece zihinleri ve vücutları en üst düzeyde çalışıyor.

Verimli günler geçirmeniz için SİZİN en iyi alışkanlıkları nelerdir? Bu listeden çıktık mı? Yorumlarda ses kapalı!