Sağlık

Bir Harvard Psikoloğu Bu Çalışmanın Kronik Stresten Aşağı Çevirdiğini Söyledi


Çünkü ben bağımlıyım

Yogayı yaşamınıza entegre etmenin, hem fiziksel hem de zihinsel refahınız için önemli faydalar gösterebileceği sorusu yoktur. Gerçekte, Downward Dogs ve Sun Salutation'ların beynimiz üzerindeki potansiyel etkileri beklediğimizden çok daha fazla. NBC kısa süre önce beyninize ne yaptığını araştırdı, Jonathan Greenberg, Doktora, doktora sonrası araştırmalar yaparak Massachusetts General Hospital ve Harvard Tıp Fakültesi'ndeki psikiyatri bölümünden dokundu. “Delil biriktirmenin yoganın vücudunuz, sağlığınız ve zihniniz için iyi olduğunu gösterdiğini biliyoruz” diye açıklıyor. "Yoga, kaygı koşullarının, depresyonun, uykusuzluğun, yeme bozukluklarının ve diğerlerinin tedavisinde kullanılmıştır."

NBC, Greenberg'in iddiasına göre, yoga, beyninizi değiştirme gücüne sahip olmasının olası bir nedeni "kronik stresi azaltma üzerindeki büyük etkisi". “Stresin birçok fiziksel ve zihinsel hastalık için çok verimli bir zemin olduğunu biliyoruz” dedi. Yoga aynı zamanda kronik stresin bazı fiziksel etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, onun tarafından tetiklenen iltihabı azaltmak, Uluslararası Psikogeriatri; Beyniniz vücudunuzdan gelen sinyalleri dinler, bu yüzden fiziksel olarak sakin ve rahat hissettiğinizde, buna uyacak.

Yoga aynı zamanda beyninizi yaşlandıkça pozitif şekillerde şekillendirme gücüne sahiptir, aslında saati bir şekilde geri döndürür. İnВ özellikli ayrı bir çalışmadaUluslararası PsikogeriatriKundalini Yoga'yı uygulamak için üç ay harcayan hafif bilişsel bozukluğu olan 55 yaşın üzerindeki yetişkinler, hafızanın yanı sıra yürütme işlevinde (zaman yönetimi, detaylara dikkat vb.) ve duygusal esneklikte bir artış gördü. Ayrıca Greenberg, beynin meditasyon ile ne kadar değişebileceğini gösteren diğer çalışmalara atıfta bulunuyor: "Sekiz haftalık meditasyon eğitiminden sonra, araştırma, öğrenme ve hafızada yer alan hipokampüsün daha fazla gri madde yoğunluğu geliştirdiğini" söyledi.

Doğru insülin - beyninizin vücut bilincine giren bölgesi - meditasyon yapan kişilerde daha büyük. Bu, vücudunuzun stresli bir duruma ne zaman cevap verdiğinin farkında olabileceğiniz anlamına gelir. "Strese verdiğiniz tepkiyi bilmek, duyguları tanımlamanıza, tomurcukla yakalamanıza ve yükselmesini engellemenize yardımcı olabilir."diye açıklıyor Greenberg. Peki, bu faydalardan yararlanmaya başlamak için ne kadar yogaya ihtiyaç duyuluyor? Tek bir oturumda stres yanıtınıza yardımcı olabilir, ancak Greenberg'ün üzerinde çalıştığı araştırmalar ileri sürüyor Günde 40 dakika önemli stres azaltma için gereklidir.

Yoga sadece beyniniz için mükemmel değildir. Daha sonra, bağırsak sağlığınıza nasıl bir fayda sağlayabileceğini görün.