Sağlık

Bir Fitness Eğitmeni, Neden İnsanların Formlarını Korumak için Mücadele Edildiği Hakkında Acımasızca Dürüst Olur


Stephanie DeAngelis tarafından özgün çizim

Hayatta titizlikle çalışmaktan daha sinir bozucu şeyler vardır, sadece vücudunuzda çok az değişiklik olup olmadığını görmek için. İçsel sağlık yararları, düzenli bir egzersiz programına başlamak için yeterli nedenden daha fazla olsa da, estetik çoğu kişi için itici güçtür. Kendinizi bu konumda bulduysanız, sertifikalı grup egzersiz eğitmeni ve bina içi bisiklet eğitmeni Brandi Kupchella biraz netlik sunuyor. Antrenmanlarınız sırasında kendinizi sınıra zorladığınızı ve sürekli olarak ter attığınızı varsayarak, Kupchella, aşağıdaki üç sahte pasin suçlanabileceğine inanıyor:

Forma Dikkat Etmiyorsunuz

"Bir sınıfa giderken, sizden ne isteniyorsa onu dinliyor musunuz? Yogadaki hizalama ipuçlarına dikkat ediyor musunuz? Ağırlık antrenman formunuzu kontrol ediyor musunuz?" PopSugar için Kupchella yazıyor. “Spandex giyimli mikrofonların söylediklerini dinleyin. Sürekli eğitim dersleri alan ve saatlerce kaliteli antrenmanlar oluşturmak için zaman harcayan sertifikalı uzmanlardır.” Ağırlık kaldırma veya yoga, barre veya Pilates gibi dersleri alma söz konusu olduğunda, doğru form egzersizinizin etkisini yaratabilir veya bozabilir.

Gerçekçi Olmayan Beklentileri Belirlediniz

Konuya gelince, "10 dakikada 1000 burpe yapabilirsin ve vücudunun biyolojisini asla değiştiremezsin" diye açıklıyor. “Seni tamamen bir başkasına dönüştürecek hiçbir egzersiz yok - ve istemesin.” Aksine, sahip olduğunuz bedeni, kusurları ve hepsini güçlendirmek ve güçlendirmekle ilgilidir. “Bunu kabullendiğinde, bedenine karşı savaşmayı bırakıp hedeflerine ulaşmak için onunla çalışmaya başlayabilirsin.”

Sağlıksız Yemekle Egzersizleri Ödüllendirirsiniz

Hiçbir şey McDonald's'ta durmak gibi inanılmaz bir egzersizi baltalamaz. Kupchella, "Yiyecek bir ödül sistemi haline gelmek yerine, sona gelmek için bir araç olmalıdır" diyor. “Burger istiyorsan, ye. Ama neden sahip olduğunla ilgili kafanı karıştırma. Kazanmadın.” Buna izin verdin. Ve bu arada bir sorun değil. ” Çalışmanın, kendinize ödün verdiğinden daha fazla özgüven, gurur ve memnuniyetle ilgili olduğunu açıklıyor.

Daha fazla fikir edinmek için PopSugarВ'a göz atın ve kendi deneyiminizi aşağıdaki egzersiz hatalarıyla paylaşın!