Sağlık

Bu Resmen Yapay Tatlandırıcının Tabutundaki Son Çivi


Getty Images

Eskiden yoğurttan kahveye ve buzlu çaylara kadar her şeyi kullanan, denenmiş ve gerçek bir Splenda tüketicisiydim. Rafine şekerin tehlikelerini öğrendikten sonra, bir sonraki en iyi seçenek gibi uygun görünüyordu. Ancak, beslenme uzmanından sonra beslenme uzmanı farklı olmaya yalvardı.

"Onlar gerçekten tamamen kesmen gereken tek şey. Sağlığınız bağırsakta başlıyor ve araştırmalar yapay tatlandırıcının bağırsak sağlığı ve metabolizması üzerindeki olumsuz etkisini gösteriyor, "diyor Farah, MD, diyetisyen," Kamu yararına Bilim Merkezi sukralozun güvenlik derecesini ' 'önlemek' için dikkatli olun '' diyor bir beslenme uzmanı ve yazarı olan MS, RD, CDN Brooke Alpert. Splenda şu anda sakarin, aspartam ve asesülfam arasında kaçınılması gereken kimyasal maddeler arasında. Alpert, "Yapay tatlandırıcılar çok fazla doğal şekerden daha tatlıyken, gerçek tatlılığın gerçekte neye benzediğini çözme kabiliyetini kaybettik. İdeal olarak, yiyeceklerinize veya içeceklerinize şeker eklemeyeceksiniz. Ancak, gerekiyorsa, az miktarda gerçek şekeri deneyin, Y.S. Eco Bee Farms, Ham Manuka Balı (29 dolar), akçaağaç şurubu veya pekmez.

Ama yine de, yapay tatlandırıcılar tam olarak en sağlıklı olmasa bile, yararlı bir diyet yemeği oldukları izlenimini edindim. Tekrar yanlış. Son yayınlanan çalışma Kanada Tabipler Birliği Dergisibu görüşü ispatlamak için 10 yıl boyunca 400.000'den fazla insan izledi. Aslında, zaman içinde önerilen sonuçlar günde bir veya daha fazla yapay olarak tatlandırılmış içecek içenlerin kilo alma riski daha yüksekti..

“Sanırım sıfır kalori olduğunda, sıfır zarar olduğu varsayımı var,“ çalışma yazarı Kanada'daki Manitoba Üniversitesi'nde pediatri ve çocuk sağlığı bölümünde yardımcı doçent olan Meghan Azad, ”dedi.zaman. “Bu araştırma, sadece kalorilerden daha fazlası olduğunu takdir etmemi sağladı.”

Diane Sanfilippo, sertifikalı bir beslenme danışmanı ve en çok satan yazarPratik Paleo, kabul eder:В "Yemeğinizi tatlandırmak için sentetik, laboratuar yapımı kimyasal maddeler kullanmaktan kaçınılmalıdır, özellikle de yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, "Hem kilo kaybı hem de genel sağlık perspektifinden yararlanabilirsiniz. yapay tatlandırıcıları tamamen atlamanızı ve agav, akçaağaç şurubu veya bal gibi doğal şekerleri tercih etmenizi öneririz.

Bilginize: Gerçekten "yüksek metabolizma" almak için yapmanız gereken şey.