Sağlık

Dışında Bir Milyon Derecesi Olduğunda ve Hayattan Nefret Ettiğinde Nasıl Uyuyacaksınız


Şehir tesisatçıları

Açıkçası, Los Angeles’e taşındığımda, uykusuz yaz gecelerimin arkamda olduğunu anladım. Bunun muhtemelen yanlış yönlendirilmiş bir fikir olduğunun farkındayım, ama beni duyun: Hayatımın çoğunu, Temmuz ve Ağustos aylarında oldukça astronomik sıcaklıklarda zirve yapmanın yanı sıra, attığınızda gerçek bir sauna haline gelen EastВ Sahili'nde geçirdim nemde. Bunu, Brooklyn dairemdeki iklimlendirme eksikliği ile birleştirin, ve neden ümit ettiğimi anlayın ki, В kemik-kuru bir iklime geçtikten sonra, bir daha asla uyanmazdım, yalın kaldım evren en azından sürüklenmeme izin verecek.

Yalnız bu hafta, ne kadar yanıldığımı örnekledik; Güney Kaliforniya'da, stüdyo dairemi geceleri cıvalı dalıştan sonra bile, 600 metrekarelik bir fırına dönüştüren bir sıcak dalga dalgasının ortasındayız. Ve bir keresinde rahatlamadan önceki pijamaları bulmak ve kesinlikle yatağımın yanına küçük ama güçlü bir fan yerleştirmek için bazı püf noktaları kullanmamın yanı sıra, nihayetinde sadece biraz daha uykuya dalmalarını sağlıyorlar. Daha fazla gösterici için çağrı yapma zamanı gelmişti - ve popüler bir Facebook grubundaki bir grup gerçek kadını seçtikten sonra, denemek için etkileyici yeni stratejilerim var. (Ve ben demek istediğimbüyüleyici-multiple insanlar ayaklarımın buzlanmasını tavsiye etti.

Aşağıda bu yaz nasıl daha iyi uyuyabileceğinizi öğrenin.

Yastık kılıfını dondur

İpek Yastık Kılıfı Kayma $ 85Shop

"Yatmadan önce yastığınızı dondurucuya koyun! Sonra uykuya daldığınızda çözülmesine izin verin. Her gece beni kurtarıyor." -Lauren

Soğuk su bütün gece elinizde olsun

"Bir su şişesini buzla doldurun ve yatağınızdan tutun - erimeye başlar ve yataktan kalkmak zorunda kalmadan uyanırsanız soğuk bir içecek alırsınız." -Nicole

Bazı soğutma esansiyel yağlarına zarar verir

Aura Cacia Nane Esansiyel Yağı

"Serin bir banyo yapın ve boynunuzun arkasını nane yağı ile karıştırın." -Alana

Yatmadan hemen önce soğuk suyla kendinizi dolaştırın

"Çok sıcak bir şehirde büyüdüm (Hong Kong). Çocukluğumdan beri bu garip alışkanlığım oldu; bu, ellerimi ve ayaklarımı, yatmadan hemen önce gerçekten soğuk suyla yıkıyor. Bu beni çok hissettiriyor. Soğutucu ve tüm gün sıcağında yürüme herhangi bir şişliği yatıştırır! " -Tina

(hatta uyurken bile)

"Alnıma soğuk, ıslak bir bez koydum ve uyumaya başladım. Bu gerçekten bana yardımcı oldu!" Jess

Sürekli bir sis akışı da çalışıyor

Vinç Bırak Ultrasonik Soğuk Mist Nemlendirici $ 43Shop

"Serin bir sis nemlendirici yardımcı olur!" -Lara

Ayaklarını serin tutmayı dene

"Londra'da yaşayan sakinler ve biz kural olarak, dairelere AC gelmiyor ve yaz aylarında çok sıcak olabiliyor. Isıyla mücadele için her zaman ayaklarımı soğutmaya odaklanıyorum. Boş dolduracağım. büyük plastik şişeleri suyla doldurup dondurun. Yatağa girdiğimde ayaklarımın üzerinde durmasını sağlıyorum. Kulağa tuhaf geliyor ama benim için çalışıyor! " -Yasemin

Fanınızı nereye yerleştireceğiniz konusunda stratejik olun

"Pencerede bir vantilatör olması havayı dışarıdan çekmesi nedeniyle büyük bir fark yaratıyor, bu yüzden odanızın daha az havasız hissetmesini sağlıyor." Caroline

Kendi A / C'nizi değiştirin

"Fanınızın önüne buz dolu bir kap yerleştirin. Bu teknik hakkında iyi şeyler duydum." -Christine

Yatağınızı yeniden düşünün

"Gizlilik, en düşük sıcaklıktan ve hafif yatak çarşaflarından korunmak için engelliyor." -Molly

İsimler değiştirildi.

Kendi işaretçilerin var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın ve sağlam bir gece uykusu için daha fazla ipucu alın.