Sağlık

Zindelikten Değişti 7 Kült Egzersizi


Yaza hızlı yaklaşırken, egzersiz endüstrisine gitmek için en büyük hareketlerden bazılarına bakıyoruz. Kendini sevenler için adanmış Spinning'ten, Donanma SEAL'lerinde başlayan her yerde yap-it direnç antrenmanına kadar, bu antremanlar fitness dünyasını fırtınaya boğdu. Bazen, eliptik ve sabit bisiklet ilham almak için biraz sıkıcı hale gelir ve bu kült sınıflarının girdiği yer burasıdır. Eğer bir rutvora çarptıysanız ya da o bikini vücudu için zamanında platodan çıkmayı düşünüyorsanız, doğru yerdesin. En popüler egzersizler hakkında bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin hiçВ ve hangisinin sizin için uygun olduğunu görmek için!

Nasıl parlıyorsun

Simone tarafından vücut

Simone tarafından vücut veya kalabalığın asВ onu, "bbs", adaşı Simone de la Rue'nin beynini tanıtan, dans temelli bir rejimdir. Her sınıf, mini trambolinler, atlama ipleri ve özel Pilates tabanlı askeri ve kol çalışmaları içeren tam vücutlu, yüksek yoğunluklu bir dans kardiyo egzersiz programıdır (bazıları şimdiye kadar almış oldukları en zor eğlence kardiyo sınıfıdır). Ünlü adanmışlar arasında Sandra Bullock, Anne Hathaway ve Naomi Watts var. A-listesinin kendisi için konuştuğuna dair düşünceler de var. Fiziksel ilham bir yana, her bir sınırsız enerji, bir kabarık kişilik ve yaklaşılabilir tavır sizi hiç kimsenin beğenmediği şekilde motive edecektir. Body by Simone stüdyoları şu anda sadece New York ve Los Angeles'ta mevcut olsa da, Simone TV, В ve de la Rue'nin ilk kitabı aracılığıyla çevrimiçi antrenmanlara katılabilirsiniz (Simone Beden: 8 Haftalık Toplam Vücut Makyaj Planı) sadece geçen ay çıktı.

Şunu deneyin: Bir dansçının cesedi istiyorsun.

Özet: PilatesВ'ın tüm faydaları, ancak yüksek enerjili bir kardiyo sınıfının hızlı olması ile. Terlemek ve eğlenmek için bekleyin.

Barry's Bootcamp

Okyanusa uçurumdan atlamak ve şahsen Eyfel Kulesi'ni görmek gibi, Barry's Bootcamp da denemek zorunda olduğun bir şey en az Hayatında bir kez. Gerçekten başka hiçbir şeye benzemeyen bir deneyim. Bir saatlik bir antrenman, bir kardiyo ve kuvvet antrenmanı (her birinin 30 dakikası) arasında bölünmüş bir amper up kampı, В veВ arasında bir kulüptedir. aşağı, В, ulaşamadığını bilmediğin hızlarda bir koşu bandında koşacaksın, melodileri pompalayarak ileriye doğru iteceksin, tam adrenalin, diğer sınıf arkadaşlarından karşılıklı destek ve inanılmaz derecede motive edici eğitmenler. Press basın, lift kaldırma ve çıtırtı; ve biter bitmez tekrar yapmak isteyeceksiniz. Kült antrenmanı özellikle popülerdir, çünkü cinsiyetten bağımsızdır, bu nedenle bir Pazar sabahı veya birlikte ter atma dürtüsü bulduklarında çiftleri bulmak çok nadir değildir. Sert çekirdekli spor dudes, yalın vücut arayan kızlar kadar onu seviyorum. Cuma günleri ile pazar günleri "tam vücut" günlerdir, haftanın diğer günleri ise belirli alanlara odaklanır (örneğin, Pazartesi günleri kollar + abs; Salı günleri popo + bacaklar vb.). Barry'nin ülke genelinde yerleri var.

Şunu deneyin:В İnce ve güçlü-hızlı olmak ve yüksek yoğunluklu egzersizlerin tadını çıkarmak istersiniz.

Özet:В Şimdiye kadar deneyeceğiniz en sert çekirdek kampı, sıkıştırarak sıkıştırarak uçmasını sağlayın. Şöhret iddiası, sınıf başına yaklaşık 1.000 kalori yakabileceğinizdir.

Bar Yöntemi

Bale, Pilates ve kuvvet antrenman hareketlerini birleştiren Barre temelli antrenmanlar, son birkaç yılda popülerlik kazanmıştır ve trendin başlangıcı için temel olarak The Bar Method'a teşekkür edebilirsiniz. Orijinal barre antremanı olan B, 2001 yılında Burr Leonard ve kocası tarafından kurulan bir stüdyo olarak başladı ve o zamandan beri Euro'nun çok sadık bir hayran kitlesiyle ülke genelinde 75'den fazla yere yayıldı. Bir Bar Method dersi almış birini tanıyan herkes, bir kere başladığınızda durmadığınızı bilir. Bir saatlik kurslar sürekli değişen egzersiz serilerini içerir (bu yüzden asla sıkılmazsınız, ne kadar sık ​​olursanız olun) В Silahları, uylukları, koltukları, sırtları ve abseleri hedefleyen ve daha fazlası için duruş ve hizalamayı iyileştirmeye yardımcı olan bir dansçının vücudu.

Şunu deneyin: Yağsız kas heykeltraşlık ederken güçlendirmek ve tonu istiyorum. В

Özet: Kaslarınızı tekrarlayan, izole edilmiş hareketlerden sallamanızı ve yakmanızı sağlayacak, etki etmeyen, bale temelli bir kuvvet antrenmanı egzersiz programı.

SoulCycle

Kişisel zindeliği güçlendirmek, iyileştirmek, güçlendirmek için güçlü duygusal yönleri vardır ve SoulCycle, egzersiz yapmanın ruh halini uyandıran yönüne odaklanır. Süper motive edici müziğin ve eğitmen desteğinin müziğine göre, Spinning dersi bir katarsis yeri olarak bilinir hale geldi. Birçok kişi, zarar gördükten, boşanma yaşamaya veya kanserden iyileşmeye başladıktan sonra SoulCycle'ı ele geçirdi ve tedavilerini kabul etti. Sınırlarınızı zorlamak ve tüm iyi hissettiren endorfinleri elde etmek için ortak, canlandırıcı bir alandır.

Şunu deneyin:Eğirme, tercih ettiğiniz alıştırma alıştırmasıdır ve çalışmak istersiniz hardВeğlenceli müzik ve insanlarla

Özet: Sevgiyi hissettirecek yüksek yoğunluklu bir eğirme sınıfı.

Zumba

Zumba, yıllardır bir dans formu olarak buralardayken, ama Zumba söz konusu mu? Kendi ticari markası olan ve özel dans kardiyo markası. Yüksek enerjili Latin fitness programıВ, salsa, samba, mambo ve merengue unsurlarını, ağız kavgası, bacak asansörleri ve akciğerler gibi geleneksel vücut ağırlığı direnç egzersizleriyle birleştirir. çılgın Bu konuda bir Zumba sınıfına katılırken gülümsememek, gülmek ve eğlenmemek imkansızdır. Bu, neden böyle bir kült favorisi olduğunu açıklar (diğer kısmı kalori yakıcı, özüdür). heykel potansiyeli). Sert çekirdekli Zumba'yı deneyebilirsiniz (teçhizatı ve her şeyi giyer) В ya da Zumba'da uğraşabilirsiniz, ancak her iki durumda da gerçekten iyi zaman geçirirsiniz.

Şunu deneyin: Dans etmeyi seviyorsun ve antrenman yapmadığını hissetmek istiyorsun.

Özet: Cehennem kadar eğlenceli bir Latin dansı-spor füzyon sınıfı.

Tracy Anderson Yöntemi

Tracy Anderson'in Yöntemi hakkında söylenecek çok şey var, ama belki de bu bir cümle, her şeyi söylüyor: Gwyneth Paltrow'un cesedi. Evet, Gwyneth'in tahrip edilemez abs ve uzun, sadece daha iyi bir hale gelen leanВ çerçevesi ve Daha yaş ile kıskanılacak olmak, antrenör ve fitness gurusu Tracy Anderson's Method antrenmanına olan bağlılığın sonucudur. Vücudunuzdaki daha büyük kas gruplarını destekleyen küçük "aksesuar kasları" güçlendirmeye odaklanır. Metot programı, vücudunuz için ne olursa olsun “dönüştürücü” olarak bilinir ve hepsinden önemlisi, açık ve net bir şey sunmaya söz verir: uzun, yağsız kaslar. Ülke genelinde sadece dört yer olmasına rağmen (ikisi L.A.'da ve ikisi New York'ta iki tane), web sitesi çeşitli programlar için video akışı abonelikleri sunar, böylece kendi oturma odanızda GP'nizde çalışabilirsiniz.

Şunu deneyin: Uzun, yağsız bir dansçının vücudu istiyorsun.

Özet: Celeb tarafından onaylanan dans temelli ve kuvvet antrenmanı hareketleri sizi güçlü ve yalın kılar.

TRX

TRX trainingВ çok basit bir konsepttir, ancak yapabileceklerinizin olanakları sınırsızdır. Sabit bir yapıya (örneğin, bir kapıya asılmış) tutturulmuş bir süspansiyon bandı kullanarak, hem ellerinizi (ya da bir, eldeki alıştırmaya bağlı olarak) ya da and kuvvetini ve vücut ağırlığınızı güçlendirme egzersizleri yapmak için kullanın. Donanma SEAL'lerinde geliştirilen, denge, esneklik ve çekirdek stabilitesini geliştirir ve her yerde yapılabilir. Profesyonel sporculardan süpermodellere kadar, erkek ve kadın ünlüler tarafından sevilen program, tüm bedeni kendi vücut ağırlığınızı kullanarak her hareket düzleminde uygular. Antrenman o kadar popüler hale geldi ve fitness dünyasında saygınlık kazandı: TRX tabanlı sınıflar şimdi ülke çapında spor salonlarında sunuluyor.

Şunu deneyin: İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabileceğiniz çok yönlü bir egzersiz öğrenmek istiyorsunuz.

Özet: Vücudunuzun ağırlığı kullanılarak yapılan kuvvet antrenmanı ve kas şekillendirme.

Bu egzersiz programlarından herhangi birini daha önce denediniz mi? Hangisi senin favorin? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!

Simone de la Rue Beden Simone: 8 Haftalık Toplam Vücut Makyajı PlanıTRX Süspansiyon Eğitim Ev Takımı