Sağlık

Yeni Bir Çalışma, Bunların Kanseri Önlemek İçin En İyi Sebzeler Olduğunu Söyledi

Yeni Bir Çalışma, Bunların Kanseri Önlemek İçin En İyi Sebzeler Olduğunu Söyledi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Megan Hodges / Unsplash

• Yeşilliklerinizi yedirin. • Asi sebze nefret eden çocuklar olduğumuzdan, şu anki durumumuza daha fazla sebze toleransı olan yetişkinler olarak (şu anki durumumuza kadar) bu atasözü çok iyi biliyorduk. Sebzelerin genel olarak vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan vitaminler ve besinler açısından zengin olduğunu biliyoruz, ancak bazılarının diğerlerinden daha iyi olduğunu biliyoruz (mısır, yüksek şeker ve nişasta içeriği nedeniyle en kötüsü). Peki ne en iyi sebze? Uluslararası Kanser Dergisi’nde yayınlanan son bir araştırmaya göre brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzelerin yanı sıra havuç, sarı biber ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler gibi baklagillerin riskini azaltmada en iyi olduğu tespit edildi. kadınlar arasında meme kanseri başlangıçta 27 ila 59 yaşları arasındadır (etkinlikleri test etmek için katılımcılarla 30 yıl boyunca yapılan araştırmalar). Araştırmacılar, bu sebzelerin niçin en üste çıktığından tam olarak emin olmasalar da, önemli bir neden olarak yüksek mikro besin, antioksidan ve lif içeriğinin yanı sıra tümör oluşumunu ve büyümesini önleme yeteneklerini de belirtiyorlar.

“Önceden yapılan çalışmalar bir dernek önermiş olsalar da, Harvard Beslenme Bölümü'nün araştırma bilimcisi olan ilk yazar Maryam Farvid, özellikle spesifik meyve ve sebzeler ve meme kanserinin agresif alt tipleri için iktidarda sınırlı kaldıklarını söyledi. • Bu araştırma, meme kanserinin önlenmesi için yüksek miktarda meyve ve sebze tüketmenin önemini en eksiksiz şekilde ortaya koymaktadır.

Araştırmacılar ayrıca günde beş buçuk meyve ve sebze porsiyonundan fazla yiyen kadınların, iki buçuk veya daha az porsiyon yiyenlere göre% 11 daha düşük meme kanseri riskine sahip olduğunu buldular. (Bir porsiyon bir fincan çiğ, yapraklı sebze, yarım fincan çiğ veya pişmiş sebze veya yarım fincan doğranmış veya pişmiş meyve olarak sayılabilir.) Ve bununla birlikte, daha fazla meyve ve sebze tüketimi özellikle daha agresif tümörlerin riski daha düşük. Bu yüzden iyi şeyler üzerine yüklemek, hayatınızı kurtarabilir.

Daha fazla kanserle savaşan ürünler için kaydırmaya devam edin.

Süs lahanası

Helena Yankovska / Unsplash

Kale karotenoidlerde yüksektir, meyve ve sebzelere koyu renklerini veren ve kanseri önlemeye yardımcı olan pigmenttir. Koyu yeşil ve sarı sebzelerde bulunan beta-karoten, akciğer, meme, mesane, ağız, yemek borusu ve diğer bölgelerin kanser olasılığını azalttığı bulunmuştur.

Domates

Deniz Altındaş / Unsplash

Domatesler likopen bakımından zengindir, ayrıca parlak kırmızı bir karoten ve karotenoid pigmentidir.

Karpuz

Karpuz da likopen bakımından zengindir.

Portakal

Keilidh Ewan / Unsplash

C vitamini yemek borusu ve mide kanseri riskini azalttığı bulunmuştur. Aynı zamanda vücutta oluşan kansere neden olan kimyasalları nötralize eden bir antioksidandır.

Biberler

Sydney Rae / Unsplash

Biber de C vitamini bakımından yüksektir, en yüksek içeriği sarı biber, en düşük miktarı yeşildir.

Brüksel lahanası

Bir başka lahanalı sebze, kanser önleyici özelliklere sahip olan flavon ve indol® içeren brüksel lahanasıdır.

Beyaz Greyfurt

Unsplash

Beyaz greyfurt 1.7 mikrogram selenyum (çoğu meyveden daha fazla) ve C vitamini ve beta-karoten ile aynı antioksidan etkiye sahiptir.

Ispanak

Alfonso Cenname / Unsplash

Ispanak karotenoidlerde ve selenyumda yüksektir.

Daha sonra, en sağlıksız meyvelere bir göz atın.



Yorumlar:

  1. Wambua

    Kesinlikle haklısın. Bunda bir şey var ve bu iyi bir fikir. Seni destekliyorum.

  2. Doukora

    Taşlarınızla biraz hayal kırıklığına uğradım, sadece buzdağının ucunu her zamanki gibi görüyorsunuz, daha derine iniyorsunuz

  3. Raidon

    Görev hükümetimiz tarafından sipariş edildi :)

  4. Crom

    lo and behold !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. Udell

    başarısız fikir



Bir mesaj yaz