Sağlık

Bilim adamlarına göre kelimenin tam anlamıyla "yaşlanmayı tersine çevirebilen" bir egzersiz


Özgür insanlar

Diyet, kilo kaybı için sonuçta daha etkili olabilir, ancak bunu fitness rutininizi tamamen kesmek için bir ipucu olarak kabul etmeyin. Aksine, çalışmanın faydalarını desteklemeye yönelik daha fazla araştırmanın günlük olarak ortaya çıktığı görülüyor: FromВ daha sağlıklı bir şekilde uyuyor ve metabolizmanızın mümkün olan en yüksek hızda mırıldanmasını sağlamak için ruh halinizi arttırıyor; düzenli ter oturumları boldur.

Ve şimdi, bu sürekli büyüyen listeye zaman yolculuğunu etkili bir şekilde ekleyebiliriz. Bilim adamları ve fitness uzmanları, yıllarca bize düzenli olarak egzersiz yapmanın genç kalmamızı sağlayabileceğini söylerken, yeni araştırmalarexactВBu vaadi en etkili biçimde verdiğine dair egzersiz, aslında, Mayo ClinicВ, bu özel fitness rejiminin “yaşlanma sürecini” tamamen tersine çevirebileceğini söylüyor.Sonsuz gençlik için nasıl çalışmanız gerektiğini tam olarak bulmak için okumaya devam edin.

bkr Şişe $ 35Shop

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) В resmen Akdeniz'de çalışan diyet uzmanıdır, ciddi olarak yanlış yapamazlar. Bu aerobik egzersiz patlamaları hızlı, kolay ve metabolizma çalkalamanızı sağlar uzun Antrenmanınızı tamamladıktan sonra, etkili bir şekilde asgari çabayla yağ yakıyorsunuz demektir. Ve şimdi, bilim adamları bu çalışma stratejisinin saati tersine çevirebildiğini doğrulayabilirler.

Mayo Clinic'teki bilim adamlarına göre, yeni araştırmalar gösteriyor ki HIIT yaşlanma bazı yönlerini hücresel düzeyde tersine çevirebilir: Aerobik aktivite, esas olarak hücrelerimizin protein üretme şeklini geliştirir ve azalan protein sentezi yaşlanmanın en olumsuz belirtilerinden biri olduğundan, bu oldukça dikkate değerdir.

“Herkesi düzenli olarak egzersiz yapmaya teşvik ediyoruz, ancak yüksek yoğunluklu eğitimi denetleyen yaşlanan yetişkinler için eve dönüş mesajı muhtemelen en iyisidir, çünkü hem metabolik olarak hem de moleküler düzeyde, en fazla yararı sağlar” diyor. Çalışmaya liderlik eden endokrinolog.

Ancak yapılan çalışma, HIIT'in yararlarının orada pek durmadığını buldu: Katılımcılar ayrıca, kardiyorespiratuar sağlıklarını, kas kütlelerini ve insülin duyarlılıklarını ve ayrıca kaslarının gen ekspresyonunu geliştirdi. Bilim insanlarından bir diğer önemli paket de kas tonusunu belirgin şekilde iyileştirmek için, rutininize direnç eğitimi eklemek iyi bir fikirdir.

Bu yüzden, belki de yaşlanma karşıtı rejiminizin bir parçası olarak hızlı bir egzersiz yapmayı düşünmenin zamanı gelmiştir, В sadece 4 dakikaya ihtiyacınız var.

AndВ spor salonunun etkilerini artırmak için sevdiğiniz yaşlanma karşıtı cilt bakım ürünlerimizden bazılarını aşağıda bulabilirsiniz.