Cilt

Gerçek Konuşma: Saunalar Gerçekten Ne Yapar?


Özgür insanlar

Soru: Saunalar gerçekte ne yapar? Tabii, sizi terletiyorlar, ama sağlığa yararları nelerdir? Bir başlangıç ​​noktası olarak, saunaların Finlandiya'dan geldiğine dikkat çekiyor ve 2015'te yayınlanan 20 yıllık bir araştırma, Finli erkeklerin haftada ne kadar uzun yaşadıklarını buldu. Kadınlar bu çalışmaya dahil edilmemişken, Finlandiya'nın dünyadaki en yüksek yaşam beklentilerinden birine sahip olduğu gerçeği bir tesadüf olamaz.

Sauna yararlarının ardındaki bilime girmeden önce uygulamanın kökenleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istedim. Bu yüzden neden kültürün bu kadar önemli bir parçası olduğu konusunda bana fikir veren birkaç Fin arkadaşına döndüm. Öncelikle, bütün Fin halkının saunaya girip girmediğini bilmek istedim ve ikisinin de cevabı kesin bir evet oldu. “Finlandiya'da saunalardan hoşlanmayan kimse yok” dedi. Ayrıca insanların tekrar ne kadar sık ​​götürdüğünü bilmek istedim, ikisi de haftada en az bir kere olduğunu söyledi.

İlginçtir ki, her iki arkadaş da saunada Fin kültüründe ne kadar gömülü olduklarını, yazlık evinizde (Finlandiya'da bir şey) vakit geçirirken duş almak yerine her gün bir tanesini almaktan önce, özel bir şey olmaktan bahsetti. evli. Temel olarak, saunalar çok önemlidir ve yaşam ve ölüm onun etrafında döner. Burada açıkça kayboluyoruz. AndВ, daha fazla araştırma yaptıktan ve uzmanlarla konuştuktan sonra, saunaya girmenin bir çok yararı olduğunu keşfettim.

Her şeyi içeren sauna avantajları rehberimizi aramaya devam edin zihinsel sağlığa yardımcı olmak için kilo vermek.

1. Cildiniz için iyidir

Bütün bu terlemeyle endişelenmek için affedilirsiniz, gözeneklerinizi tıkayabilir ama durum böyle değil. Lider cilt bakımı ve ünlü yüz uzmanı RenГ © e Rouleau, saunalar hakkında çok şey anlattı.

“Yararı, ısı ile gelen artan dolaşımın faydasıdır. Kan yoluyla, oksijen ve besin maddelerinin hem cildimizde hem de vücudumuzdaki hücreleri beslemesi, hücrelerin metabolizmasını genç davranması ve onarım işlemlerini yerine getirmesi için kesinlikle zorunludur. verimli".

Ancak, zaten biraz kırmızı tenli kişiler için, saunadan tamamen kaçınılması önerildiği konusunda uyarıyor. Ayrıca, deriden su kaybedeceğinizi (terlerken) unutmamak önemlidir, bu yüzden dışarı çıktığınız anda nemlendirici eklemek önemlidir.

Cilt koşullarına gelince, 2001'den itibaren yapılan bir araştırmaya göre, "Sauna Banyosunun Yararları ve Riskleri", "sauna banyosunun cildin kurumasına neden olmamakla birlikte ve sedef terlemesi olan hastaların bile yarar görmesine rağmen, atopik dermatitli hastalarda kaşıntıyı artırabileceğini belirtti. "

Her zamanki gibi, bunun önceden var olan bir durumu etkileyebileceğinden endişe ediyorsanız, önce doktorunuzla konuşun.

2. Dolaşımınız için iyidir

Orada birçok farklı çalışma var ama ilk önce spor ve egzersiz alanında tıbbi bir danışman olan Rick Seah ile konuştuk, dolaşımınıza yardımcı olacağını gösteren kanıtların olduğunu açıkladı.

“Saunadayken ne olduğumuzu düşünürsek, damarlarınızın vazodilate edilmesi (kan damarlarının genişlemesi), bu da kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Vücudun kas-iskelet tarafından, vücudun etrafındaki kan akışını artırır. Eklem ağrısı ve artrit gibi problemlerde yardımcı olabilir. ”

“Kalp Yetersizliğinde Hastalar için Sauna Banyosunun Yararlı Etkileri” adlı başka bir çalışma, kronik kalp yetmezliği yaşarsanız, genel olarak saunaya girmenin önerilmemesini tavsiye eder, ancak diğer araştırmalar, yüksek kandan muzdarip olanların baskı ve diğer koroner problemler, saunadaki ısı terapisinden yararlanabilir.

3. Aklınız için iyi

Belki de beklemeyeceğimiz bir sauna yararı ruh sağlığı yönüydü. Konuyla ilgili Seah ile konuştuğumuzda, bunun nedeninin rahatlamanızı sağladığını söyledi. Hangi, ressamda, fark etmeliydik (eğer bir tane olsaydı "iyi, eh" anı).

Sebep? Seah, “Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, daha rahatlarsınız ve bunun sonucunda daha iyi uyuyabilirsiniz”, diyor ki bu, kendinizde daha iyi hissetmek için elverişli ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olmak için harika bir yoldur.

Ancak, bazı raporların saunaları almakla depresyonu hafifletmek arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayarak bundan daha da ileri gidebilir. Bir çalışmada, "Major Depresif Bozukluğun Tedavisinde Tüm Vücut Hipertermi",ВAraştırmacılar, depresyonlu insanları tedavi ederken, ısı terapisine maruz kalmanın (hipertermi), "uzun süreli terapötik fayda sağlayan güvenli, hızlı etkili, antidepresan bir yöntem olarak söz verdiğini" buldular.

4. Dönem ağrısı için iyidir

Periyot ağrısı, rahim kaslarınızın kasılması sonucu meydana geldiğinden, saunaya yardımcı olacağı anlaşılmaktadır. Her ay sıcak su şişesine ulaşmaktan sıkılan herkes için bu daha rahatlatıcı bir çözüm olabilir, ancak burada başka birçok kür bulduk.

5. Kilo kaybı için iyidir

Evet, budefinitelyВUçabileceğimiz bir fikir. Seah, sıcaklık sayesinde metabolizma hızınızın kilo vermeye yardımcı olduğunu söyledi. Bunu da destekleyen çalışmalar var. "Genç Kadın ve Erkeklerde Saunadan Kaynaklanan Vücut Kitle Kaybı" başlıklı bir araştırmada, 19-20 yaş arası, 676 kadın ve 328 erkek ile 674 sedanter katılımcıya bakıldı. Çalışma, BKİ'si daha yüksek olanların (vücut kitle indeksi) en fazla kilo verdiğini tespit etti. "Sağlıklı" bir BMI'ye sahip olanlar (18 ile 25 arasında), bir saunada 20 dakika sonra 0.2-0.6 kg arasında kaybettiklerini buldu.

Elbette, sonuçlar kişiden kişiye değişecektir ve sulandırmanın da çok önemli olduğunu vurgulamalıyız, ancak spor salonundaki saunaya bir gezi yapmamızın bir başka nedeni de bu. Ya da sadece Finlandiya'ya taşınırız.

RMS Ham Hindistan Cevizi KremasıEmbryolisse Lait-Creme KonsantresiCharlotte Tilbury Charlotte Büyülü Krem

Sıradaki! В Selülit tedavi edilemez, ancak iyi haberler var.