Sağlık

2 Ayurveda Uzmanına Göre Detoks Yapmanın 8 Basit Yolu


Özgür insanlar

Ayurveda'da (birkaç durumu tedavi etmek için kullanılan eski bir bütünsel sağlık uygulaması),amaВ(toksinler) hastalığın kök nedeni olduğu düşünülmektedir. Sağlığı ve dengeyi korumak için, bu toksinleri periyodik olarak sisteminizden çıkarmanız gerekir.

Toksinlerin olup olmadığını nereden biliyorsun? Sundara'nın kurucusu HolisticВ'ın kurucusu Kiera Nachman, kendilerini dillerinde kalın beyaz bir kaplama, yedikten sonra halsizlik, sisli düşünme veya eklem ve kas ağrıları şeklinde gösterdiklerini söylüyor.

Ayurveda uzmanı ve UMA Oils'in kurucusu Shrankhla Holecek, В, Ayurveda'da toksik temizlemenin herhangi bir tedavide ilk adım olduğunu, “sivilce ya da depresyon için” olduğunu ekliyor. Ve Holecek, PanchakarmaВ'ın ayurveda detokslarının "taç mücevher" olduğunu söylese de (bazen bir tesiste 5-7 günlük bir konaklama, terapötik kusma ve petrol lavmanları içerebilir), bir gün günlük detoks uygulamaları yaptırmayı seviyor. Neredeyse yoğun olmayan, evde erm, kusma indükleyen kendinizi yapabilirsiniz.

Aşağıda, Holecek ve Nachman en sevdikleri antik Ayurvedic® detoks® tedavilerini paylaşarak rutininize kolayca ekleyebilirler. İpuçları için kaydırmaya devam edin!

Ağız Detoks

Nutiva Hindistan Cevizi Yağı 19Shop

Holecek, "Dillerimiz düzgün temizlenmediği takdirde bakteri birikimi için ünlü sıcak yataklar haline gelebilir" diyor. "Ayurveda, sabahları ve akşamları, bir sıyırıcıyla dil temizliğini tavsiye ediyor. Mümkün olduğunda, yağ çekme uygulaması - bu, dişleriniz ve diş etleriniz için ve derinden gömülü toksinleri gerçekten çıkarmanın kesin bir yolu. ve bir fincana tükürün (boşa akıtılmasını önleyin!). Bana zaman kazandırmak için duşta yaparım. "

Kuru fırça

Yenilemez Bakım% 100 Doğal Kıl Kuru Fırça

Bitkisel kıllı bir vücut fırçası kullanarak, Holecek ayak bileklerinden başlamanızı ve cildinizi kalbe doğru dairesel hareketlerle fırçalamanızı tavsiye eder; limbik drenajı uyarır ve hatta selüliti azaltır. Duştan sonra cildi nemlendirmek ve beslemek için UMA Oils® Mutlak Yaşlanma Karşıtı Vücut Yağı (90 $) ile takip edin.

İçmek

Çünkü ben bağımlıyım

Holecek, gününüze sıcak bir bardak su ve sıkılmış limonla başlamanızı söylüyor. Bu, sindirim sisteminizi tekmelemeye yardımcı olur ve bir gecede oluşan toksinlerin yemek borusuna atılmasını sağlar.

Doğal Yüz Yıkama kullanın

Wedderspoon% 100 Ham Manuka Balı

Holecek, "Sabahları güzel bir yüz detoksu için yüz yıkama suyunuz" dedi. "Geceleri iyice temizlerseniz pH'ı bozan bir sabun yıkamasına ihtiyacınız olmaz ve derinlemesine iltihap önleyici ve anti-bakteriyel özellikleri olan bal nemlendirme ve parlama sağlayabilir. Duşa atlamadan önce bir kaşık dolusu Steam Su buharı çalışmaya devam etsin ve duşumun son basamağı olarak temiz, ılık bir bezle temizlerim, sonra soğuk suyla hızlı bir son durulama yaparım.Racacea veya egzama ile mücadele ederseniz, bu sadece değişebilir senin hayatın!"

Düzenlemek

Banyan Botanicals Triphala

Holecek, triphalanın Ayurveda'da çok kutlanan doğal bir antioksidan olduğunu söylüyor. Banyo düzenliliği, sindirim ve besin maddelerinin emilimine yardımcı olur.

"Ghee" yi Tanıyın

Saf Hint yemekleri Ghee $ 15Shop

Nachman “Ghee muhtemelen tüketilmesi gereken en iyi doğal yağ” diyor. Sorun ne Su ve süt yağının uzaklaştırılması için kaynamış bir tereyağı elde edilir. Laktoz veya kazein içermez, ancak kısa zincirli ve orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir.

"Vücudumuza sağlıklı yağlar verdiğimizde, dokularda derinlerde toksinler salgılar ve bunları elimine etmek için GI kanalına taşır. Ek bir fayda: Ghee ile pişirdiğimiz gıdalardaki besinler daha da özümsenecek ve bizim için emilecektir. Vücutlar çünkü birçok besin maddesi yağda çözünür "diyor.

Kendine bir Masaj ver

Sundara Bütünsel Kapha Petrol $ 36Shop

Günlük yağ masajları Ayurveda’da klasik bir ritüeldir. Nachman'a göre bunu yaparak dokulardan toksinleri serbest bırakarak bunları GI kanalına hareket ettirin. Kapha® Detox® Body Oil® (36 $) günlük olarak detoksifikasyon için özel olarak formüle edilmiştir, hareket ve dolaşımı uyaran, derin oturmuş toksinleri dokulardan hareket ettiren maddeler kullanarak formüle edilmiştir. Ekstremite yukarı doğru hareket halinde ve eklem çevresinde ve karın üzerinde saat yönünde dairesel hareketlerle yağ uygulanmasını önerir.

Digestable Gıdalar yiyin

Oldukça Lanet Senin için iyi

Nachman, bir Ayurvedik temizliğe maruz kaldığınızda kolayca sindirilebilir yiyecekleri yemenin önemli olduğunu söylüyor. Pirinç, Mung fasulyesi, zencefil, vb. Gibi popüler bir temizleme tabağı olan Kitchari kanı alkalize eder ve arındırır. Bağırsak sağlığı Ayurveda'nın merkezi olduğundan (uygun bir sindirim olmadan, hastalığa yer vardır), birkaç gün boyunca (doktorunuzun takdirine bağlı olarak) kitchariВ dışında hiçbir şey yemeden temizlenebilir ya da doktorun kararına göre yemeğinizi diğer temiz yiyeceklerle eşleştirebilirsiniz. sadece pirinç ağırlıklı bir diyet yapamazsınız. Nachman, Vasant Lad, MA Sc.

Malzemeler:

  • 1/2 bardak basmati pirinci
  • 1 bardak mung daal (sarı renkte bölünmüş)
  • 6 su bardağı (yaklaşık) su
  • 1/2 - 1 inç zencefil kökü, doğranmış veya rendelenmiş
  • 1/4 çay kaşığı. Himalaya tuzu
  • 2 çay kaşığı. Ghee
  • 1/2 çay kaşığı. Kişniş tozu
  • 1/2 çay kaşığı. Kimyon tozu
  • 1/2 çay kaşığı. bütün kimyon tohumları
  • 1/2 çay kaşığı. hardal tohumu
  • 1/2 çay kaşığı. Zerdeçal tozu
  • 1 tutam asafoetidaВ
  • Taze kişniş yaprağı bir avuç
  • 1 1/2 su bardağı karışık sebze (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Pirinç ve cürufu dikkatlice alın. Her biri ayrı ayrı suda yıkayın. 6 su bardağı suyu pirinci ve cama ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

Bu yemek pişirirken sebzeleri hazırlayın. Küçük parçalara bölün. Sebzeleri pişmiş pilav ve daar karışımına ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.

Ayrı bir tencerede, haşlanana kadar ghee'deki tohumları sutkuyunuz. Sonra diğer baharatları ekleyin. Tatları serbest bırakmak için bir araya getirin. Sos dökülen baharatları, pişmiş pilav, pilav ve sebze karışımına ekleyin. Mineral tuzu ve doğranmış taze kişniş ekleyin ve servis yapın.

Hiç Ayurveda temizliği yapar mısın? Bize aşağıda söyle!