Sağlık

Doktorlar, Bunların Bu Sezon İçin En İyi Takviyeler Olduğunu Söyle


Yerel ekinoks gelip gitti bile, ülkenin birçok yerinde, hala oldukça soğuk, yağışlı ve kasvetli bir yer ve kış hala yakın bir seyirci gibi hissediyor. Ve, nezle ve öksürük yaşıyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz: В fall ilkbaharın sonbaharında, spring bahar soğuk algınlığının en yüksek ikinci sıklığıdır. Bunun sebebi bigВ'ın sıcaklık ve barometrik basınçtaki değişiminin yanı sıra mevsimsel alerjilerin burun pasajlarınızı tahriş etmesi ve daha sonra virüsler için üreme alanı görevi gören alevlenmelerine neden olmasıdır. Öyleyse, ilkbahar soğukluğunun önüne nasıl geçebiliriz ve bağışıklık sistemlerimizi nasıl artırabiliriz, böylece nihayetinde sıcak havanın tadını çıkarabilir ve içeride sıkışıp kalmayacak şekilde hazır halde mendil kutusu alabiliriz? Birkaç doktordan tavsiyelerini istedik. В da ruh halinizi iyileştirmek için bazı ek takviyeler teklif etti (çünkü mevsimsel duygulanım bozukluğu® aynı zamanda bahar mevsiminde de geçerlidir). Onların düşünceleri aşağıda.

NatureMade D3 Vitamini

Sıcaklıklar düştüğünde, bizim de D vitamini seviyeleri. Vücut, kalsiyumu emmesi ve kemikleri sağlıklı ve güçlü tutması için gerekli olan besini üretmek için güneş ışığına güvenir. Kaslarınız, sinir sisteminiz ve bağışıklık sisteminizin de düzgün çalışması için D vitamini gerekir. Ancak daha soğuk aylarda, sağlıklı D seviyelerini sürdürmek için ihtiyaç duyduğumuz güneş ışığından yoksundur.

"Care by / 'nin bilimsel danışma kurulunun bütünleştirici hekimi Jeffrey Gladd, MD.В" Ne yazık ki çoğumuz değil "diyor. emilimini engelleyen kıyafet katmanları olmadan ve dışarıda yeteri kadar zaman harcamayın ve yıllarca aylarca güneşin altında kaldığınız, D vitamini almanın daha zor olduğu Atlanta'nın kuzeyinde yaşayan herkes için D3 sağlıklı seviyeleri desteklemeye yardımcı olabilir. " Ed. not: D3'ün, kanın D vitamini seviyesini yalnızca D2 veya D seviyesinden yükseltmede daha etkili olduğu bulunmuştur.

Mia Finkelston, hastaları telehealth uygulamasıyla tedavi eden kurul onaylı bir aile hekimi olan MD LiveHealth OnlineВ, çok fazla D vitamini almadığınızdan emin olmanızın önemli olduğunu söyledi. “Genellikle kış aylarında haftada iki kez bir 1000 mg kapsül alırım” diye açıklıyor. "D vitamini yağda çözünür, bu nedenle idrarla atılmadığından, çok fazla D vitamini almak istemezsiniz."

Şimdi C-1000 $ 7Shop

Bazı soğuk hava sıcaklıklarında ürün varyasyonlarının olmaması, besin maddelerinin de azalmasına katkıda bulunabilir. Gladd, "Kış aylarında daha az çeşitlilik gösteren meyve ve sebzelerden aldığımız besinleri düşük seviyelerde antioksidanlar ve polifenollere yönelme eğiliminde." C vitamini genel beslenmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. "

Finkelston şöyle kabul ediyor: “Birçoğumuz kış aylarında çok fazla meyve seçmedi - bu, nerede yaşayacağınıza, yerel bakkalda ne bulabileceğinize ve hava koşullarında ne kadar dışarı çıkabildiğinize bağlı. " Antioksidanların eksikliği için, C vitamini takviyesi vücudunuza ihtiyaç duyduğu bağışıklığı sağlar (bakkaliye arabalarınızı parlak renkli ürünlerin akını ile yükler).

BioAstin Hawaii Astaksantin 235 ₺

Gladd’a göre astakzantinkoyu kırmızı pigmente sahip güçlü bir karotenoid, taze ürün toplamaları zayıf olduğunda, renklerin ve besinlerin eklenmesine yardımcı olabilecek diğer bir tamamlayıcıdır. cilt."

Bronson Omega 3 Balık Yağı Üçlü Dayanıklılık

"Hastaların dolaşımını iyileştirmek için soğuk aylarda takviye almalarını öneriyorum "diyor.Richard Firshein, Firshein Merkezi'nin kurucusu. Kış mevsiminde ve ilkbaharda ev sahibi olmak ve ılık aylarda olduğu gibi dışarıda aktif olmamak, kanı sık sık pompalayamayacağınız anlamına gelir; Omega-3'lerkalp sağlığını destekleyen, yardımcı olabilir.

aSquared Nutrition Rhodiola Rosea Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları 28Shop

Günler uzuyor olabilir, ama biz kaçınılmaz bir suya dalmaya neden olan Nisan Yağışı'na gidiyoruz. "İle tamamlama rhodiolayüzyıllardır geleneksel olarak kullanılan bir adaptojenik bitki, daha yüksek enerji seviyelerini ve strese sağlıklı bir tepkiyi desteklemeye yardımcı olabilir. ”

Firshein ayrıca yılın bu döneminde bir adaptojen hayranıdır ve doğal bir stres düşürücü olan ginseng gibi bitkileri önerir.

Solgar Folik Asit

Finkelston kredisi folat serin, bulutlu, yağmurlu aylarda bir ruh hali güçlendiricisi olarak. Hava şekillenmeye başladığında, en iyi folik asit kaynağıtaze yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, kuruyemiş ve brokoli.

Ek yemekten önce, diyetinize güvenli bir katkı olduğundan emin olmak ve doğru dozu bulmak için lütfen doktorunuzla konuşun.