Sağlık

Bu Kolay Meditasyon Püf Noktası Uykusuzluğumda Çalışmama Yardım Ediyor


Wildfox Couture

Beni hareket eden bir aracın yolcu koltuğuna koyun, dakikalar içinde uyuyacağım. Red-eye uçuşları büyük değil - ben bu frigid uçak AC tarafından püskürtüldüğünde bile inkar etmeme rağmen iniş sırasında çok dinlenmiş hissediyorum. Sinemalarda uyuyakalırımherşey Zaman: Ama günün sonunda, (çok pahalı) sünger yatak yatağımın rahatlığında mı? Çoğu geceyi unutun, nihayet birkaç saat uyumaktan sonra uykuya dalıncaya kadar tavana uzun süre bakmaya başlıyorum.

AV uykusuzluğunu tamamen tersine çevirmenin hiçbir yolu olmadığından eminim. Annem hatırlayabildiğim kadar korkunç bir uyuyan oldu ve bu durum genellikle kalıtsal olduğu için, kötü görme ve kıvrılma eğilimli saçların yanı sıra, bu genetik haç olduğumu kabul ediyorum. .. Bu problemi yıllar içinde gerçekten çok kötüden tamamen fenaya götüren yıllar boyunca bazı ipuçları ve dersler aldım. Örneğin, düzenli olarak egzersiz yaparken, iyi yemek yerken ve aktif olarak yollar ararken, her zaman biraz daha iyi uyurum. stres atmak için.

Bu tür bir çıkış meditasyondur. Ancak, günlük kaygılarım için harikalar yaratırken, yatmadan önce yapılan dikkatlilik egzersizlerinin çoğu daha hızlı uykuya dalmama yardımcı olmadı. Bu bir oyun hakkında bir şeyler öğrenene kadarçok basit, Daha önce başıma gelmediğine inanamıyorum.

Bu hafta başlarında, Jesse SingalВ atВNew YorkВ onun uzun süre alışkanlık kurmak için mücadele ettikten sonra В meditasyon başlamaya yardımcı olan bir strateji hakkında yazdı. Bu inanılmaz derecede basit: Sadece 25 kez nefes alıp verirsiniz ve her nefesi sayarken sayarsınız. Nefesini tutmak ya da belirli bir vuruş boyunca bir nefes vermek yoktur; açıkçası bunu yapmak benim için başım dönmesi ile sonuçlanır. Sadece her nefesi sayıyorsun. Bu kadar.

Bu makaleyi okuduktan sonraki akşam, bu numarayı hatırladığımda (her zamanki gibi) yatakta uyanık yatıyordum. Saymaya başladım: Breathe… OneвЂ| BreatheвЂ| İki• Breatheв ThreeвЂ|

Ertesi sabah uykulu bir saldırıyla uyandığımda, hatırladığım son şey 12 ya da 13'ü saymak. İyi dinlenmiş gibi hissettiren bu mu?

İpek Yastık Kılıfı Kayma $ 80Shop

Açıkçası, bir gece bir başarı hikayesi yapmaz - belki üç gece de yapmaz, ama şunu söyleyebilirim ki, şu an itibariyle, sürekli uykudan mahrum bırakılmadığım bir geleceği hayal edebiliyorum. Geçen hafta boyunca saat gibi uyuyakaldım. Eğer 25'e basarsam, tekrar baştan başlar ve hayaller diyarına girene kadar devam ederim.

Gece boyunca uyanmadan derinden uyumamın hala benim için bir mücadele olacağını tahmin ediyorum, fakat en sonunda en zorlu engelin üzerinde çalışıyorum gibi hissediyorum. Şimdi, eğer biri, 20/20 vizyonuna benim için meditasyon yapmanın bir yolunu bilen biri varsa, lütfen derhal bana e-posta gönderin.

Uykusuzluklar: Nasıl başa çıkıyorsunuz? Uykuya dalmak için en iyi ipucunuz nedir? Sesi kes!