Sağlık

Her zaman evde olması gereken üzgün bir mide için 12 yiyecek


@wethepeoplestyle

Her zaman bir kafiye veya neden mide ağrısı yaşadığımıza dair bir sebep yoktur, ama bir şey açıktır - oldukça can sıkıcıdır. Günler (veya hafta) rahatsızlıktan iki katına çıkmak veya bir mide bulantısı ile uğraşmaktan daha fazlasını kesebilir. Bu mide ağrılarılarına sürünür sürmez savaşmaya hazır olmak için, mide için her zaman hazır tutulacak yiyecekler hakkında önceden bilgi sahibi olmak önemlidir.

Beslenme uzmanı Dana James ve sertifikalı beslenme koçu Candice Seti 'nin Kilo Verme Terapisti' ne gibi talihsiz zamanlar için en iyi yemek önerileri için döndük. Ne bulduk? Bu şifalı yiyeceklerin bazılarını zaten evde bulunduruyorsunuz, bazıları ise marketinizde veya eczanenizde kolaylıkla alabilirsiniz. Aşağıda, uzmanlar tarafından önerildiği gibi, mide için en iyi 12 gıda. İlerleyin ve bir dahaki sefere sorun yaşarsanız bu tavsiyeyi aklınızdan çıkarmayın.

PİŞMİŞ SEBZELER

Ham bir salata gibi hafif ve sağlıklı gelse de, James bunun mide ağrısı sırasında belirtilerinizi kötüleştireceğini söylüyor çünkü midenizin sert lifleri sindirmek için daha fazla çalışması gerekiyor. "Pişirme işlemi sebzelerdeki liflerin çoğunun parçalanmasına yardımcı olur, bu da midelerimizin sindirilmesini kolaylaştırır. Gaz ve şişkinlik yaşarsanız, havuç, kabak ve ıspanak gibi potaya neden olmayan sebzelere yapışın." diyor.

ZENCEFİL

Zencefil Çin tıbbında 2000 yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır ve bugün hala çok az şey zencefilin yapabileceğinden çok rahatsız edici bir mideye yardımcı olmaktadır. “Zencefil gaz ve şişkinlik semptomlarını hafifletebilecek mide kasılmalarını (peristalsis) uyarmaya yardımcı oluyor” diyor James. Seti, "Ginger, ilgili sinir sistemi sinyallerini düzenleyerek mide bulantısını ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir." Farklı zencefil özleri ve yağları satın alabilirsiniz, ancak tüketmenin en kolay (ve en lezzetli) yolu taze kökü almak ve kendi çayınızı yapmaktır.

ZERDEÇAL

Görünüşe göre, popüler baharat sadece cildiniz için iyi değil, aynı zamanda bir karın ağrısını yatıştırmaya da yardımcı olabilir. James, “Çoğu zaman mide bulantısı, bağırsaklarımızdaki iltihaplanmayı tetikleyen tahriş edici bir şeyden kaynaklanıyor” diyor. "Zerdeçal, mide zarınızı yatıştırmaya yardımcı olabilecek güçlü bir anti-enflamatuar görevi görür."

ALTIN ​​SÜT

James'in diğer popüler seçimlerinden biri olan altın süt, yukarıda bahsedilen mide-yatıştırıcı malzemeleri zencefil ve zerdeçallardan ikisini tek bir lezzetli biçimde birleştiriyor. Ayrıca Ђњ zerdeçal latte olarak da bilinen James, içeceğin hem iltihabı hem de gazlı mideyi hedef alarak rahatsız edici bir mideye fayda sağlayabileceğini söylüyor.

KEMİK

James, “Kemik suyu, mineraller ve amino asitlerle dolu, besin bakımından yoğundur” diyor. "Bunların arasında, iltihabı azalttığı gösterilmiş olan glukozamin. Kemik suyu ayrıca sindirim sisteminizin iç yüzeyinin tamir edilmesine yardımcı olmak için kollajen ile doludur." Bir bonus olarak, James, broth içindeki jelatin (kollajen parçalanmasından) kolonunuzda yeterli sindirim, emilim ve eliminasyonu destekleyen sağlıklı bakteri üremesini teşvik ettiğini söylüyor.

MUZ

Muzları hala yeşilken bulaştırırsınız, fakat mide bulantısı sırasında tam olarak ulaşmak istediğiniz şey budur. “Muzlar, özellikle yeşil muzlar, lif bakımından yüksek, özellikle de dirençli nişasta olarak bilinen türden”, diyor. Bu, ishal önleyici bir etkiye neden olur. "

ELMA PÜRESİ

"Elmalar aynı zamanda sindirilemeyen ve GI sistemini muza benzer bir şekilde anti-ishal etkisine sahip olacak şekilde etkileyen pektin olarak bilinen bir bitki lifi içerir," Seti diyor ki. Ayrıca bağırsakta iyi bakteri üretmeye de yardımcı olur. koruyucu bir etki. " Bütün bir elmaya gitmek yerine, Küme elma püresini tercih etmeyi önerir çünkü bunun yerine elma cildini sindirme işlemi üzgün bir karın için daha zor olabilir.

SADE YOĞURT

Mide sorunuyla uğraşıyorsanız, seçeneklerden biri, şekersiz hale getirilmesi gereken bir miktar yoğurt yemek. "Sade yoğurt, hem kabızlık hem de ishale yardımcı olabilecek canlı ve aktif bakteri kültürleri içeriyor" diyor der. "Aromalı yoğurttaki şeker ve yapay tatlandırıcılar bazen gaz ve diğer gastrointestinal semptomlara neden olabileceğinden sade yoğurt en iyisidir."

LİKTÖR KÖKÜ

Seti, “Meyan kökü, mide ile ilişkili iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. Fakat dışarı çıkıp bütün bir meyan kökü satın almadan önce, aldığınız bu maddenin şeklinin her şeyi değiştirdiğini unutmayın. “Ancak, meyan kökü kendisi sıvı dengesizliklerine neden olabilecek bir kimyasal içerir, bu nedenle takviyesi tercih edilir” diye açıklıyor. "DGL (deglycyrrhizinated Meyan kökü), bütün meyan kökü yemesi için tercih edilen bir destektir."

KIZARMIŞ EKMEK

Acıktıysanız ancak mide güçlüğü çekiyorsanız, biraz tost yapmayı deneyin. Mide ağrınızı iyileştirmeye yardımcı olmasa da, onu da üzmez. Seti, “Tost, mideniz bozulduğunda genellikle daha lezzetli olan yumuşak karbonhidrat kategorisine giriyor” diyor. "Tostun birincil yararı, sindirilmesinin kolay olmasıdır."

NANE

Seti “Nane, özellikle nane yağı şeklinde sindirim sistemi kaslarını gevşetmeye ve devam eden mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir” diyor.

PAPATYA

Tıpkı papatya tahriş olmuş, iltihaplı cildi sakinleştirip yatıştırabildiği gibi, rahatsız edici bir mide için de aynısını yapabilir. “Genellikle papatya çayıyla tüketilen papatya, mide rahatsızlığını hafifleten antienflamatuar özelliklere sahiptir” diyor diyor.

Bir dahaki sefere mideniz ağrıyorsa, midenizi yatıştırmak için bir bardak papatya çayı yapın ve aşağıdaki favori bardaklarımızdan birinden alın.

Haviland Brandebourg Çay Bardağı

Mide için hangi yiyecekleri yemeyi seviyorsun? Sırada: Sebeplerden tedaviye, migren hakkında bilmeniz gereken her şey.