Sağlık

Diyetisyenler Bunların Kadınlar İçin En İyi Protein Barları Olduğunu Söyledi


Diyetler gibi, protein çubuklarının standartları da her zaman değişiyor gibi görünmektedir. Bazıları süper gıdalar ve meyvelerle (ve dolayısıyla şekerle) doldurulur ve diğerleri proteinle doldurulur ancak bazı yapay tatlandırıcılara ve bileşenlerde gizlenen tatlandırıcılara sahiptir. Bazılarının gözlerinde 20 gram lif var (şüpheli?), diğerlerinde üçten az varken.

Son zamanlarda, diyet ve sağlıklı yaşam dünyası, kalori ve yağ konusunda daha az endişe ve temizliğe daha fazla dikkat edildiğinde, bakış açısında canlandırıcı bir dönüş aldı. okunabilir malzemeler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, en sevdiğimiz marketlerdeki protein çubuklarının (gerçek anlamıyla) duvarı, halihazırda mevcut olan vızıltı ve eğilimlerin ne olduğunu yansıtmak için uygun şekilde uyarlanmıştır. Evet, seçeneklere sahip olmak harika ama kafa karıştırıcı olabilir. Ve ister inan ister inanma, markette etiketleri parçalayarak hayatının bir saatini harcamaktan daha çok şey var.

Bir bakış açısı sunmak ve yardım eli ödünç vermek için Top Balance Nutrition'da diyetisyen olan Tara Condell'e ve Alissa Rumsey Nutrition and Wellness'in sahibi ve ücretsiz rehberin sağlayıcısı olan Alissa Rumsey (RD) Sen. En iyi beslenme uzmanları olarak, her ikisi de yüksek kaliteli bir protein çubuğu seçmeye gelince, bazı adaçayı konusunda tavsiyelerde bulundu.

En iyisi, Condell bana, beslenme gereksinimlerini karşılamak için gerçek yiyeceğe (yani hiçbir şey işlenmemiş) güvenmenin en iyisi olduğunu söyledi, ancak protein çubukları, hareket halindeyken veya zamanla basıldığında yararlı bir seçenek olabilir. Genel olarak, kadınlar için en iyi protein çubuklarının 250 kaloriden, 10 gramdan fazla protein, en az üç gram lif ve 15 gramdan az şeker içereceğini söylüyor.

Diğer tavsiyeler arasında kısa ve okunabilir bir içerik listesi (sarı # 5, biz size bakıyoruz), hiçbir şeker ikamesi veya alkol (bu, karın sorununa ve yoğun şeker isteklerine neden olabilir) ve porsiyon büyüklüğünü (yalnızca bazı etiketlerin tasvir ettiği için) içeriyordu. çubuğun yarısı için beslenme bilgisi).

Bu uzman rehberleri göz önünde bulundurularak araştırmaya başladım. Sonuçta, ne kadar zor olabilir ki Gerçekten mi benim yeni yüksek standartlarımı karşılayacak bir avuç (hala lezzetli) protein çubuğu bulmak ister misiniz? Kısacası zor, çok, çok zor. Ve belirgin bir mazoşizm çılgınlığı içinde, Condell'in uyarısına göre, ilk listelenen bileşenin bir şeker şekli olmadığından emin olmak için kendime götürdüm: - Şekerin doğal kaynaklardan geldiğinden emin olmak için bileşen listesini okuyun (genellikle tarihler) ve ilk üç bileşen bal, kahverengi pirinç veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermez. ”

Sadece ilk maddenin bal, hindistan cevizi nektarı veya bir tür çılgın şeker alkolü olduğunun farkına varmak için görünüşte mükemmel olan barı (10 gram protein! 5 gram fiber! 200 kalori!) Kaç kere bulduğumu söyleyemem. Ancak, bir iradenin olduğu yerde, bir yol var, ve sonunda, birçok eleme ve çalışanlardan birkaç yan bakıştan sonra, tatmin edici bir liste hazırladım.

Hangi çubukları kestirdiğini görmek mi merak ediyorsunuz? Kadınlar için en iyi protein barları listemizi görmek için okumaya devam edin.

Primal Mutfak Bitter Çikolatalı Bademli Bar $ 3Shop

Bunun mükemmellik diye bir şey olmadığı öğretildi, ancak protein çubuklarına gelince, bu oldukça yakına geliyor, bu yüzden listenin en üstüne koyuyoruz. Kakao tozu ve kakao uçlarının karışımı sadece tadı inanılmaz derecede düşürmez, aynı zamanda otla beslenen hidrolize kollajen, hindistancevizi yağı, badem ve kabak çekirdeği gibi parıltılı alıcıları da içerir. Oh, ve bu ünlü beslenme uzmanı Kelly LeVeque'un favorisi.

Kalori: 230Lif: 6 gramŞeker: 3 gramProtein: 15 gram

Oatmega Sınırsız Beslenme Barı

Tamamen dürüst olmak gerekirse, Oatmega ilk olarak çok çeşitli saçmalamaya değer tatlar yüzünden gözüme çarptı. (Bu bir cheesecake gibi tadı, eğer böyle bir şeyle karşılaşırsanız.) Glutensiz çubuğun tamamen şeker bomba olacağına ikna oldum, sadece beş gram olduğunu görünce şaşırdım. Takdire şayan: İlk birkaç bileşen, otlarla beslenen peynir altı suyu ve hindiba kökü formundaki sağlıklı protein ve lif kaynaklarıdır.

Kalori: 200Lif: 7 gramŞeker: 5 gramProtein: 14 gram

Kalori: 200Lif: 7 gramŞeker: 5 gramProtein: 14 gram

Tür Badem Ceviz Macadamia + Protein

Somun dolgulu çubukların bir müşteri kültünün favorisi olduğu söylenebilir. Bununla birlikte, bazı yanıltıcı sağlık iddiaları nedeniyle, yıllar boyunca bir eleştiri dokunuşundan mağdur oldular ve hatta FDA tarafından yazıldılar. Fakat gerçek koyu at modasında, marka tariflerinde bazı değişiklikler yaptı ve çubukların çoğunluğu hala şeker ve protein ve lif bakımından istediğimizden daha düşük olmasına rağmen, bu lezzetli lezzet (badem dolgulu, macadamias, ceviz, kaju fıstığı ve Brezilya fıstığı), kesilmiş. Tatlı ve tuzlu bir hayranı iseniz, bu sizin için.

Kalori: 200Lif: 2,5 gramşekerler: 7 gramProtein:10 gram

RX Bar Bütün Gıda Protein Bar $ 2Shop

Rumsey'in favorisi olan bu marka, nefis bir şekilde eksik olan içerik listesinde gurur duyuyor ve bu durumda, kesinlikle daha az şey var. Protein dolgulu yumurta akı, vitamin zengini yer fıstığı, deniz tuzu ve tarihlerden (bu küçük tatlı için) yapılan testimiz, uçan renklerle geçti. Ayrıca, teneffüs ve PB & J'leri andıran bir fıstık ezmesi tadı için de kızgın değiliz.

Kalori: 210Lif: 6 gramŞeker: 15 gramProtein: 12 gram

Aloha Organik Protein Bar $ 2 Mağazada

Nane şekerli dondurma külahına duyduğumuz şehvetin önceden paketlenmiş bir protein çubuğu ile yalnızca tatmin olabileceğini kim düşünebilirdi? Oysa işte buradayız. Antibiyotik, hormon ve yapay herhangi bir şey içermeyen bu bitki bazlı çubuk, özellikle vegan ve organik yaşamın içindeyseniz en üst seviye bir seçimdir.

Kalori: 230Lif: 7 gramşekerler: 10 gramProtein: 14 gram

Kalori: 230Lif: 7 gramşekerler: 10 gramProtein: 14 gram

Sağlık Savaşçısı Superfood Protein Bar

Sizin için iyi protein ve lif içeren bu vegan, Health Warrior'ın glutensiz barı tüm cephelerde tatmin edicidir. Taze limon zingini sayesinde tatlı bir diş için debriyajdır, ancak güçlü chia, yulaf ve organik kinoanın karışımından dolayı sizi sakin ve askıda bırakmaz.

Kalori: 200Lif: 5 gramŞeker: 11 gramProtein: 10 gram

Clif Peynir altı suyu Protein Bar $ 4Shop

Tüm şeffaflıklarda, bu protein çubuğunun en iyi listemizi oluşturması bizi biraz şaşırttı. Aynen Kind gibi, Clif markası da, özellikle geleneksel çubuğunun, bir şeker çubuğunun (tam olarak olması gereken 20 gramdan daha fazla) rekabet eden, gökyüzündeki yüksek şeker içeriği nedeniyle bazı incelemelere düştü. Ancak, kendimizi açık fikirli olarak düşünmeyi seviyoruz ve bu nedenle de, peynir altı suyu taşıyan yeni çocuğu blokta açık kollarla karşıladık. Sadece bizim favorilerimizden biri değil, malzemelerin çoğunluğu organik ve sadece beş gramda, geleneksel çubuktan çok daha az şekere sahip.

Kalori: 250Lif: 3 gramşekerler: 5 gramProtein: 14 gram

Sırada, В beslenme uzmanları bize kadınlar için en sevdikleri probiyotiklerini söylüyorlar.