Sağlık

Kalorileri Yakmanın 8 Yolu Önemlidir Ne Yapmıyorsunuz


Şehir tesisatçıları

Yakılan kalorilerin kilo vermenin tek yolu olmadığı kanıtlanmış olsa da, zarar veremez. Ve normal rutininizden sapmadan gün boyunca kalorileri yakıcı bir şekilde yakmanın bir yolu varsa, bu daha da iyidir. Ben çok tembel bir kız iyiliğini keserim - insanı hack eder - eğer kolaysa, iyi hissederse ve paraya mal olmazsa, ben de varım.

Bu yüzden, en iyi kalori yanmasını teşvik ederken, uyanmanın, çalışmanın, gidip gidip uyumanın en iyi yolunu bulmak için, aynı zamanda dünya ile seyahat eden bir spor uzmanı ve sağlık uzmanı olan Amy Rosoff Davis'e dokundum. Selena Gomez. Gomez'in cesedini değiştirdi ve şimdi onunla benim oyunumu oynaması için senin için hazırım.

Davis'in, hayatınızı mahvetmeden belinizi kısarak alması kolay, süper yararlı hileler için okumaya devam edin.

# 1 Daha fazla Z al

Davis, “İster inanın ister inanmayın, uyku metabolizmanıza yardımcı olur. Uykudan mahrum kaldığınızda kan şekeri düşüktür, bu da beyninize gerçekte olduğunuzdan daha aç olduğunuzu gösteren yanlış sinyaller gönderir” diyor. “Ayrıca, yorgun olduğunuzda, her zaman en iyi yiyecek seçimlerini yapmazsınız. Uyku süresi, vücudunuzun dinlenip onarıldığı ve genel sağlık ve iyiliğiniz için birçok zorunlu işlevi yerine getirdiği zamandır.”

İpek yastık kılıfı $ 34ShopAromaterapi Ortakları Göz Maskesi Relax $ 50Shop

# 2 Bütün yumurtayı ye

“Yumurta akması HİÇTİR. O yumurta sarısına ihtiyacınız var! Sadece tadına bakmakla kalmıyor, aynı zamanda ihtiyacınız olan tüm besinler ilahi küçük sarı merkezde” diyor Davis “Yumurta sarısı yağ dahil birçok metabolizma maddesi içeren besinler içeriyor” çözünen vitaminler, esansiyel yağ asitleri ve en önemlisi kolin, vücudunuzu karaciğer çevresinde yağ depolamak için tetikleyen gen mekanizmasına saldıran güçlü bir bileşiktir. Kolesterol hakkında endişeli? Olma. Yeni araştırmalar, günde iki tam yumurta tüketilmesinin, bir kişinin yağ profilini olumsuz yönde etkilemediğini, aslında onu iyileştirebileceğini göstermektedir. ”

# 3 Ter (uzanırken)

“Kızılötesi terlemenin çok çeşitli faydaları vardır. Cildinizden organlarınıza ve hatta metabolizmanıza bile. Sadece Kızılötesi terleme bir Spin sınıfı kadar kalori yakarAma aynı zamanda metabolizma hızınızı değiştiriyor ve vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı oluyor ”diyor Davis.“ Düzenli kızılötesi terlemenin haftaları içinde, kotlarınızda bir fark olduğunu göreceksiniz.

Dove Go Fresh Cool Essentials Terlemeyi Önleyici DeodorantıTerry Headband $ 1Shop

# 4 Somonu içeri alın

Davis, “Dışarıdaki tüm lezzetli omega-3 balıkları arasında somon, metabolizmanız için en iyisidir. Omega-3'ler kan şekerini dengeler ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan enflamasyonu azaltır” diyor Davis. “Balık yağ asitleri, yağın ne kadar hızlı yandığı ile bağlantılı olan leptin hormonuna karşı direnci de azaltabilir.”

# 5 Oolong çayı iç

Davis, “Bu antioksidan bakımından zengin, lezzetli geleneksel Çin çayı, yalnızca kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur, aynı zamanda kalorileri yakma konusunda da yardımcı olabilir” diyor. "Yeşil çay gibi, oolong da vücudunuzun enerji üretimini veya sindirimden kaynaklanan ısıyı yağ oksidasyonu ve termojenezi artıran kateşinlerle doludur. Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi bulundu Oolong çayını düzenli olarak yudumlayan katılımcılar, altı haftalık süre boyunca altı kilo verdi."

Helen Levi Sahil Espresso KupaBigelow Çin Oolong Çayı

# 6 Avokado'nun tadını çıkarın

“Avokadolar cildiniz için sadece iyi değillerdir, metabolizmayı arttırıcı tekli doymamış yağ içerirler. Ayrıca lif ve serbest radikal öldürücü antioksidanlar ile doludurlar. Serbest radikaller, çeşitli zincir reaksiyonlarını tetikleyen yıkıcı haydut oksijen molekülleri-doğal metabolizma yan ürünleridir. Vücutta hücreleri ve DNA'yı yok ederek her türlü sağlık sorununa neden oluyor. Ayrıca avokado sizi daha uzun süre tam ve lezzetli hissetmenizi sağlıyor. ”

# 7 Aralıklarda Egzersiz Yapın

Davis, “Aralıklı eğitim bel bölgeniz için harika” diyor. "Sadece daha sert bir egzersiz ve daha iyi bir ter almakla kalmayacak (sabit bir egzersizden daha fazla kalori yakar), ama aynı zamanda, hücre güç santrallerinizi daha fazla çalışmasını sağladığı için metabolizmanızı da arttırır. Sadece antrenman sırasında. Sadece 30 saniyelik aralıklarla kendinizi zorlamak bile bir fark yaratabilir. Her üç ila dört dakikada 30 saniyelik aralıklarla 30 dakikalık bir antrenman yapmayı deneyin. "

Ivy Park Logo Detaylı Elastik Racer Sırt SütyenBkr Cam Su Şişesi

# 8 Limon Suyu İçki

"Canlandırıcı limon suyunun yudumlanması kilo atmanıza yardımcı olur! Su içtiğinizde, vücudunuz suyu ısıtmak için vücudun kalori yakması gereken termojenez denilen bir şey yapar. Limonlarda pektin (meyvede yaygın olarak bulunan bir tür lif) bulunur; Daha uzun süre kendinizi tam hissedersiniz Memnun hissetmek gün boyunca daha az tüketmenize yardımcı olacaktır Artı, susuz kaldığınızda, kötü yemek seçimleri yapma, yorgun hissetme ve kötü bir ruh hali yaşamaya daha yatkın olursunuz. tüm vücudu cildinize ve organlarınıza iyi gelir, limon suyu da cildinize yardımcı olur (serbest radikallerle savaşarak ve kollajen üreterek), C vitamini sağlar (bağışıklık sisteminiz ve cildiniz için hayati önem taşır) ve sindirim ve detoksifikasyonda yardımcı olur. , neyi sevmiyor? "

Sıradaki! O plastik su şişesini yeniden kullanmayı düşünmeyin bile.