Sağlık

Sakin Kalmanıza Yardımcı Olacak En İyi Müzik


@frends

Ah, müzik, hayatımızın müziği. Ve büyük bir gece için hazırlanırken arka planda mı çıkıyor yoksa patronumuzun geç kalmaya zorladığımızı nasıl hissettiğimizi göstermek için tam bir hevesle ortaya çıkıyorsa, anlarda ruh halimizi bozabilir veya bozabilir. .

Ama kovulmak için iPod çalma listenizi kullanmak yerine, sizi sakinleştirmek için kullanmayı hiç düşündünüz mü? Bütün bu duygusal bağlar, basit bir uyum dizisine sahip olmak zorundayız, destelere vurmanın şimdi endişeli ruhları stres atmak için mükemmel bir çözüm olduğu düşünülüyor.

ESPA'nın yeni Calm Study, spa markasından elde edilen istatistiklerle kadınların% 40'ının günde en az bir kez endişeli hissettiğini, sadece% 8'inin yatmadan hemen önce sakin olduğunu belirtti. ABD'deki kariyer sitesiВ Recruiter, 2018'de 5870'e kadar yeni işin yaratılmasını beklediğinden, müzik terapistlerine olan talepte bir zirve olacağını tahmin ediyor. Artık, ilk 40'ı dinlemek kadar basit değil gibi görünüyor.

@naturisimo

Müzik en iyi ilaçtır

Herkesin, belirli müzik türlerinin kendilerini nasıl hissettirdiğini ve rol yaptığını belirleyecek kişisel çalma listeleri vardır, ancak en son kitabını araştırırken Neden Müziği Seviyoruzfizikçi John Power bazı oybirliği sonuçları olduğunu keşfetti. Örneğin, klasik müzik sistemlerinde noradrenalin (diğer bir deyişle uyanıklık kimyasal madde) miktarını azaltarak yanıt verenlerin uykusuzluğunun iyileştirilmesine yardımcı oldu. Benzer şekilde, ortak şarkı söylemenin, samimi olduğumuzda görünüşte ortaya çıkan aynı kimyasal olan oksitosini tetiklediği bulundu.

Triyoga'da kirtan bir şarkıcı olan Nikki Slade, bunların doğuştan gelen enerji seviyemize bağlı olduğunu açıklıyor. “Aslında, herkes titreşimlerden oluşuyor, bu yüzden hepimiz enerjiden yapıyoruz” diyor. • Davulların sesini çıkarın. Ne zaman onları duysa ya da hissedersek, ruhun merkezine - kalp atışının merkezine döneriz. Bizi sakinleştiren bir müzik olduğunu düşünüyoruz, ama gerçekten titreşimlerin özü bu. Futbol taraftarları denizinde durup zihnini çekmeye başladığında (veya bu konuda kendimizi mutlu hissedebildiklerimizi hissetmeye başladıklarında pipolamamak imkânsız). Bir maymuna skoru vermeyin). Slade, yüksek titreşimler büyük bir kalp atışı yaratıyor, diyor.

Tempoyu aç

Görünüşe göre, en iyi ürperti için en uygun tempo dakikada 80 vuruştur, bu nedenle perşembe anını anne karnında olduğunuz dokuz aya kadar bir gerileme arıyorsanız, başlangıç ​​noktanızı yapın. Sakin ve klasik çalma listesine davul ve klasik müzikler ekleyerek ve çalma listenizi de içeriyorsanız, orada da gong'lar var. Ses banyoları ve gong tedavisi Hindistan'da yüzyıllardır yaygın bir uygulama olmuştur, ancak Batı'da bu nispeten yeni bir kavramdır. (Yakında bir yoga stüdyosunda görmek için bekleyin.)

Her şey iyi titreşimlerle ilgili

@camille_yinyoga

“Gonglar özellikle sakinleştiricidir çünkü çeşitli hacimlerdeki titreşimler vücudunuzdaki her hücreye rezonansa girer ve düşüncelerinizi bırakmanıza ve sadece hazır olmanıza izin verir,” diyor bir gong terapisti ve yoga öğretmeni olan Raeeka Yassaie. Doğal olarak sizi yavaşlatan ve rahatlama durumuna yollayan parasempatik sinir sisteminize girmenin yanı sıra, yojik bir bakış açısıyla, titreşimlerin sinir sisteminizi ve tüm fiziksel bedeninizi sıfırlamanıza yardımcı olabileceğine inanıyoruz.

Farkındalık söz konusu olduğunda dolaşan bir zihinle mücadele ediyorsanız kesinlikle denemeye değer. Zihninizin kolayca aşina hale gelebileceği sessizlik arasındaki boşluğu doldurma Akşam yemeğinde ne yemeliyim? bölge ve şarkı söylemeye istekli şarkıların olduğu bir şarkı, saf ve basit ritimler, ritimler ve hacimler, Bach ya da bazı Bongo'lardan olsun, muhteşem bir dikkat süngeri gibi davranmalarına izin verir.

Aşağı rüzgar için fiş

@naturisimo

Hala pratik yapmak için bir başlangıç ​​noktasına mı ihtiyacınız var? Mindlab International, müzisyenler ve ses terapistleri tarafından yaratılan belirli bir şarkının kalp atış hızını ve kan basıncını düşürdüğünü ve kortizol dahil stres hormonlarını düşürdüğünü kanıtladı. Ağırlıksız olarak adlandırılan dinleyicilerin% 65'i hava dalgası boyunca kablolanırken azaldı, bir kısmı ise imar edip tamamen başını salladı.