Sağlık

Frugal Ama Fit: Bir Bütçe Sağlıklı Olmak


Jojo Javanovic / Stocksy

Ocak ayında birimizin nasıl formda olacağına dair söz verdiğini biliyor musun? Benim gibi bir şeyseniz, "Yaza hazırlanacağım" fikrini düzenlediniz. Sorun şu ki, sağlık endüstrisi büyük bir iştir ve ek ve sallamalardan şık setlere ve sınıflardan sınıflara vaat eden ürünlerin büyük bir fiyat etiketi ile gelirken dünyaya söz vermesidir. Bu yüzden birçoğumuz tatil sezonu için tonlandırmaya çalışırken, pahalı bir çaba olabilir. Soru şu: tutumlu olmak mümkün mü ve Uygun? Pekala, iyi haberler veriyoruz: Siz Yapabilmek bir bütçeyle sağlıklı olmak. Sen Yapabilmek Insta-fitties gibi egzersiz yapın ve banka yöneticinize kalp çarpıntısı vermeden vitamin bakımından zengin smoothie'ler alın.

Sağlıklı yaşam sistemini nasıl hackleyeceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

Ücretsiz Egzersiz

Arayın ve bulacaksın ve serbest egzersiz dersleri söz konusu olduğunda bu çok doğru. Fitness markalarının çoğu, mağazalarında ve çevresinde ücretsiz egzersiz programı veya koşu kulübü sunar. Terli Betty, yoga, Pilates, barre, HIIT ve daha fazlasını sunar. Nike, başkentin dört bir yanında kulüpleri yönetiyor, Lululemon ise ülke genelindeki mağazalarında yoga ve koşu dersleri veriyor.

Ayrıca, 5k uzunluğunda bir koşu yapmak için bir cumartesi günü yerel parka gideceğiniz ülke çapında Park Run da bulunmaktadır. Genellikle iyi bir topluluk hissi vardır ve zamanınızı almak, her hafta (dilerseniz) kendinizi yenmeye çalışabileceğiniz anlamına gelir. Kanepede hak ettiği Netflix şovunun önündeki koltukta geçirilen zamanı göndermek yerine, evde yalnız çalışmak için iradesiniz varsa, YouTube’un ücretsiz antrenmanları var.

Ucuz Vitamin Alımınızı Artırın

Minik meyvelerin cezalandırılma oranlarını ödetmeyi unut. Bunun yerine, dondurulmuş meyveler ve sebzeler üzerinde stok yapmak için dondurucu bölümüne gidin. Dondurulmuş gıdalar, sağlıksız seçeneklerle birleşmeleri sayesinde kötü bir temsilci olmuş olabilir, ancak meyveler ve sebzeler taze başlamış olacak ve besinleri korumak için toplanmaya çok yakın bir şekilde dondurulacaktır. Dondurulmuş besinler ile, en iyi besin kalitesini sağlamak için bunları önerilen zaman dilimi içinde yemelisiniz, fakat dondurulmuş meyveler ve sebzeler taze sürelerden daha uzun süre dayanır. Artı, genellikle daha ucuzlar. Süpermarketlerin çoğu ayrıca dondurulmuş yüzlü karışımı çantalar satarken, bazıları dondurulmuş avokadolar da satar.

Vera Lair / Stocksy

İndirim Aktivitesini Arayın

High-street activewear teklif şu anda oldukça yıldız. Gap, H&M ve River Island'ın hepsi sadece güzel görünmeyen ama aynı zamanda fonksiyon gösteren parçalar da sunuyor. ASOS her zaman görülmeye değer, çünkü aktif bölümü sürekli değişiyor. İndirimli markalı bir kit ister misiniz? Spor salonu gardırobunuza gelince, belirli bir renk yolunun "mevsimde" olup olmadığına aldırmıyorsanız, TJ Maxx, kıyafetlerden aksesuarlara kadar her kit kitinde pazarlık yapmak için harika yerlerdir.

Nike Light Destek Spor Sütyeni

Nike'nin klasik spor sütyeni, benim mutlak hedefim ve ne kadar iyi giyileceğini düşünerek çok makul bir Ј22 ile geliyor.

Sınıf Sistemi Hack

Butik spor dersleri ile ilgili hemen hemen her şeyi seviyoruz: ileri teknoloji ürünü donanımlar, banyolardaki lüks ürünler ve hatta ücretsiz yumuşak havlular. Sevmediğimiz, özellikle yılın bu zamanında, fiyattır. Mesele şu ki bu süslü egzersiz derslerinin birçoğu tanıtım teklifleri sunuyor. Bunları aşağıda kontrol edin:

F45 Ј20 için yedi günlük deneme süresi vardır (sınıflar genellikle her biri 25 ila 25'dir).

1Rebel ilk kez gelenler için Fresh Meat adında bir paket var. Her seansta normal ВЈ20 yerine üç30 seans.

BXR tarafından ter Time30 yerine üç sınıf için Ј30 olan First Time Versa paketine sahiptir.

Kobox classes25 için iki sınıf ve bir dizi el ambalajı içeren bir İlk Zamanlayıcı teklifi yapar.

at Psycle, tanıtım teklifini satın alın (Ј20) ve iki sınıf artı bir arkadaş geçişi kazanacaksınız;

Başka bir alan ВЈ30 için Psycle ile aynı teklife sahiptir.

Şu an ClassPass ilk ay için% 70 indirimli yeni bir teklif sunar, bu nedenle 10 sınıfa kaydolursanız (genellikle ayda Ј105), sadece Ј31 (sınıf başına Ј3.10!) olur.

Bir Uygulama İndir

Bazen spor salonuna gitmek, sadece neyi sevmiyorsunuz, peki neden size yardım eli verecek bir uygulama indirmiyorsunuz? Nike, denemek için harika egzersiz dersleri ton olan Nike Eğitim Kulübü adlı harika bir ücretsiz uygulamaya sahip.

Ya da büyük ölçüde sinirli olan Kayla Itsines Terlemesi Kayla uygulamasıyla ne olacak? Ayda 10 but olmalı, ancak hiç ekipmana ihtiyaç duyulmadan çok az miktarda HIIT egzersiz programı ile doludur. Amazon'dan bazı ağırlıklara yatırım yapın ve gitmeniz çok iyi.

Proiron Dumbell Ağırlıkları

Her Yerde Yürümek

Ne düşündüğünüzü biliyoruz - a) Yine de bunu yapıyorum, veya b) bu ​​beni tedirgin etmiyor. Yine de, şansınız yeterince yürümeyeceksiniz ve her yere yürümek tam olarak bunu yapacak. Yürüme, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı gibi şeyleri önlemenize yardımcı olabilir ve sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. (Kelimenin tam anlamıyla, yapmanız gereken tek şey bir ayağını diğerinin önüne koymak, koşuya gerek yok.) Kendine haftada bir gün işten eve yürüyerek gidilecek bir hedef koy - eğer yürüme mesafesindeyse, hafta sonu bir saat sürecek yürüyüşler. Bize güven.

İşte gidiyorsunuz-şimdi ucuza formda kalabilirsiniz.