Sağlık

Metabolizmanızı Yavaşlatan 5 Gıda


Modellerin beyinlerini gün geçtikçe seçiyoruz, zor sırlarını öğrenmeye çalışıyoruz. Temiz yemek ve şekerden kaçınmak hakkında çok şey duyuyoruz, ancak nadiren beslenme bilimi alanında derecesi olan bir modelden sağlık ipuçları alıyoruz. Bu tam olarak Alicia Rountree'de bulduğumuz şeydi. Mauritius modeli (adada saçı var ve onu ispatlamak için bronzlaşmış bir parıltı var) aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve restoratördür (bilginizi uygulamaya koyma hakkında konuşur, doğru mu?) Ve bizimle en iyi sırlarını paylaştı.

Minimalist Baker

Yani doğru yemek yiyorsunuz ve spor salonuna çarpıyorsunuz, ama hala kilonuzun plato attığı gibi. Buzdolabınızda, "sağlıklı" olduğunu düşündüğünüz ancak aslında işlenmiş malzemelerle ve ilave şekerle doldurulmuş günlük öğelere bakmak kolaydır. Haftalık market alışverişlerinde topladığınız eşyaların üzerindeki etiketleri okumak, yediklerinizin sizin için gerçekten iyi olmasını sağlamak için akıllı bir yoldur. Bu gizli suçluların ne olabileceğini bilmek mi merak ediyorsunuz?

Metabolizmanızı yavaşlatabilen beş besin için okumaya devam edin.

Basit karbonhidrat

Jennifer Pallian / Unsplash

Beyaz ekmeği, kurabiyeleri, şekerli gevrekleri, herhangi bir şekeri beyaz, rafine edilmiş karbonhidratların metabolizmanızı durdurabileceğini düşünün. Bu besinler sadece besin değerine sahip değil, aynı zamanda sağladıkları miktardaki lifleri de fazladan kalori yakmak için yeterli değildir.

İşlenmiş Yağlar

Jacob Snavely / Getty Images

İşlenmiş yağlar sadece besin değerlerinden arındırılmaz, aynı zamanda zararlı çözücüler ve kimyasallarla da üretilebilir. Soya fasulyesi ve kanola yağı, zeytin yağı ve çiğ hindistancevizi yağı gibi diğer seçeneklerle karşılaştırıldığında, mükemmel ikame maddeleri olarak kullanılan daha yüksek miktarda trans yağ içerir.

Tahıl karışımından oluşan tatlı

Alexander Mills / Unsplash

Granola sağlıklı görünebilir, ancak çok fazla miktarda şeker ilave edilir ve aşırı işlenmiş tanelerden oluşur ve kalorisi yüksektir. Mağazada satın alınan granola, enzimlerini ve sağlık yararlarını kaybettiği için pastörize edilmiş bal da içermektedir. Granola'nızı sağlık gıda mağazalarında satın almak, doğru tahıllara yatırım yapmanızı sağlamanın akıllıca bir yoludur - herhangi bir ilave şeker için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Yoğurt

Alison Marris / Unsplash

Aromalı yoğurt konusunda dikkatli olun. Şeker ve renklendiriciyle doldurulmuş olan bu basit karbonhidratlar hızla sindirilir ve kısa bir süre sonra aç hissetmenizi sağlar. Beni yanlış anlama, ben yüksek kaliteli Yunan yoğurt hayranıyım - aslında sizin ve metabolizmanız için iyidir. Size yüksek protein konsantrasyonu ve probiyotik sağlar. Bu, metabolizmanızı canlandırır, ayrıca probiyotikler bağırsak için harikadır.

Uyku

Şehir tesisatçıları

Peki, yani bu bir yemek değil, ama dır-dirMetabolizmanızın yavaş çalışmasının en önemli nedenlerinden biri. Her gece yeterince uyuduğundan emin ol. Yatağa gitme ve aynı anda uyanma ritmini tutmak iyi bir fikirdir. Bir program ayarlayın ve buna bağlı kalın.

Nue Co. Tüm Doğal Debloat Yiyecekleri + PrebiyotiklerViva Naturals Organik Ekstra Virgin Hindistan Cevizi Yağı $ 16ShopCatbird Kedi Göz Maskesi

Sırada, en iyi doğal metabolizma arttırıcıları için Alicia'nın seçtiklerini görmek için okumaya devam edin.