Sağlık

Bu Yıl Kabul Edilecek 6 Sabah Ayinleri


Geri Hirsch'in İzniyle

Addicted Çünkü Çünkü kurucusu Geri Hirsch, Los Angeles'ta doğmuş ve büyümüş bir California kızıdır. İşletme okulu bitirdikten ve ilk ciddi işinde başarılı olamadıktan sonra 2005'te yaratıcı bir çıkış olarak bloglamaya başladı ve o zamandan beri bunu yapıyor. Bugünlerde kendini iyi hisseden ve dengeyi dolduran moda ilhamlarını, tarifleri ve yaşam tarzı ipuçlarını paylaşmayı seviyor (kuru fırçalamanın bir tarafı olan kırmızı şarabı düşünün). Geri ve sağlık tutkusu olan kocasını L.A'da bulabilir, seyahat edebilir, eski kayıtları dinleyebilir ve organik bahçelerine ekebilirsin. Her ay sağlığını, diyetini ve sağlıklı yaşam göstericilerini paylaşacağı The / Thirty'ye katkıda bulunmaktan dolayı çok mutluyuz.

"Yeni yıl, yeni sen!" Bu cümleyi sevmiyorum. Bir nedenden dolayı kendimizi "eski biz" den kurtarmak istiyormuş gibi hissetmiyoruz. Bunun yerine, şu anki kendimizi sevme ve yılın herhangi bir zamanında herhangi bir gün yeni alışkanlıklar, hedefler, ölçütler ve değişim için yer bırakma fikrini seviyorum. Fakat Bununla birlikte, yeni bir yıl kendini yansıtmak ve yeni hedefler koymak için mükemmel bir zaman sunuyor. Bazı hedefler büyük olabilir, bazıları küçük, bazıları kişisel, bazıları profesyonel, ama yine de hepsi önemli!

Yılın başında belirlediğiniz hedefler, yılınızın nasıl olacağını ve enerjinizin nerede akacağını tanımlamanıza yardımcı olabilir. Benzer şekilde, sabahınızı geçirme şekliniz tüm gününüzü etkileyebilir. Öyleyse, 2018'i tamamlayan bir çaba gösterme çabası içinde, neden hepimiz sağlıklı bir gün ayinleri benimsemeye her gün sağ ayaktan başlamak için aynı hedefi koymayı kabul etmiyoruz? İnan bana, onlar bizim için belirlediğimiz yüce Yılbaşı kararlarına karşı çalışmamıza yardım edecekler.

Bazı pozitif sabah ayinleri için okumaya devam edin.

Erken kalk, böylece yavaşça uyanabilirsin

Yaptığım en iyi yaşam değişikliklerinden biri daha önce uyanmaktı, böylece yavaşça uyanabiliyorum. Bu alışkanlığı üniversiteden mezun olduktan sonra başlattım. Yürüyüşe çıkacak vakti olması, etrafta yatmak, meditasyon yapmak, uzunca bir duş almak veya iyi bir kahvaltı yapmak güne doğru başlamamı sağlıyor. Aynı zamanda günaydın diğer ritüellerin-onlar için okumaya devam etmesini sağlar!

Telefonunuzu sabah uçak modunda tutun

Yatağının yanında telefonunuzla uyursanız, ben büyük ölçüde iki nedenden dolayı uçak moduna getirmenizi öneririz. Birincisi, radyo frekansına maruz kalma durumunuzu sınırlandırırsınız ve sabah rutininiz bitinceye kadar uçak modunda bırakırsanız, iki numara, tüm e-postalardan, metinlerden, uyarılardan vb. Ani stresi ortadan kaldırırsınız. yığılı. Günü almaya ve hayatı idare etmeye hazır olduğunuzda uçak modunu kapatın.

Yapıyor musun

Şimdi erken kalktınız ve telefonunuzda gördüğünüz her şeyden dolayı stresli değilsiniz, bu süreyi sizin için yapın. Limonlu sıcak su içirin, kuru cilt fırçalamayı deneyin, meditasyon yapın, esnetin, bir antrenmana ya da yürüyüşe çıkın, dergi yapın, şükran yapın, vb. o, ama sihir sizin için doğru olanı yapmaktan gelir. Belki bir şey, belki de beş-ama sabahını daha iyi yapan şeyin ne olduğunu bağırsaklarını dinle.

Niyetlerinizi ayarlayın

Annem bana her zaman kimsenin düşüncelerimi kontrol edemediğini hatırlatıyor ve benden gerçekten sahip olmak uzun zaman aldı (tam olarak 25 yıl), bu çok doğru. Bunu her gün kendime hatırlatmak için, sabahları niyetimi belirlemeyi seviyorum, bu sadece düşüncelerimi seçmek gibi, giysilerimi seçtiğim gibi. Ekstra sıcak bir duş alırken güne dair düşüncelerimi, hedeflerimi ve eylemlerimi çizerim. (Eğlenceli gerçek: Pharrell ve Paul McCartney de aynısını yapar.) Bu uygulamanın daha yüksek bilincin itici gücü olduğunu buldum.

Gütmek

Her sabah ritüel listesinde sağlıklı bir kahvaltı yemekten oldukça eminim, ama sabahları kendimizi beslemek için biraz daha derine dalalım, değil mi? Sağlıklı kahvaltınıza ek olarak, diğer besleyici unsurları da dahil etmeyi düşünün. Bu, cildinizi bir vücut yağıyla beslemek için zaman ayırmayı veya ılık yiyecekler yemeyi içerebilir, böylece sindirim sisteminiz bütün gece dinlendikten sonra çok çalışmak zorunda kalmaz.

Ya da belki de diyetinize sağlık açısından faydalı takviyeler ekliyor. Sisteminize günlük probiyotik, kollajen, arı poleni, maca, ghee veya sizin için çalışan diğer süper gıdalar gibi fayda sağlayan ruh arttırıcılardan bahsediyorum. Ve eğer kendilerini çok fazla hissediyorlarsa, belki de sisteminizi hareket ettirmek ve nemlendirmek için uyandığınızda bir bardak oda sıcaklığında su içmeniz yeterlidir.

Daha mutlu bir işe gidiyorum

Yıllarca her şekilde bir saat çalışmak zorunda kaldım (L.A.'da daha az). Acımasızdı, ancak sürücüye karşı tutumumun büyük bir fark yarattığını öğrendim. Endişeyle radyo istasyonlarını çevirmek yerine (405 otoyol trafiğinin acısını hafifletmek için bir şarkı bulmayı umarak) zamanımı biraz daha akıllıca kullanmaya ve mutlu bir topluluk kurmaya karar verdim.

Daha az sayıda iş görüşmesi planlamaya çalıştım (yine de birçok kişi olmasına rağmen) ve bunun yerine ailemi ve arkadaşlarımı arayarak zaman geçirdim. Ayrıca anlamlı ve eğlenceli podcast'leri veya Howard Stern gibi eğlenceli sabah şovlarını dinlemeye başladım, yavaşça kahvemden keyif aldım ve hatta o çoğu kişi tarafından yemin ettiğim o araba difüzörlerinden birini denedim. Büyük bir şehirdeyseniz ve toplu taşıma kullanıyorsanız, aynı alışkanlıkları uygulayabilir ancak okumaya katılabilirsiniz. Söz veriyorum ofise varacaksın ve daha az yaralanmış olacaksın.

Ve unutmayın, hepsi başarısız olursa ve geç uyanıp strese girerseniz, kendinizi kötü hissetmeyin. Biraz kahve iç, kırmızı bir dudağa at ve üstesinden gel! Güneş ertesi gün doğacak, bu size yeni alışkanlıklar, hedefler, kriterler ve değişim konusunda başka bir şans verecek.

Mevcut Yeni Yılınız Kutlu Olsun!

Sonra, bir akşam antrenmanından sonra gevşemeyi öğrenin.