Evde Yapabileceğiniz 5 Hızlı Direnç Bandı Kol Egzersizleri

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Sağlık ve zindelik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için, tavsiyelerde bulunmak için Ton It Up'dan Karena ve Katrina adlı oyunculara dokunduk. Burada, yol boyunca birkaç ipucu ve püf noktası ile tüm sağlık sırlarını size bırakacaklar.

Uzmanla Tanışın

Karena ve Katrina, profesyonel eğitmenler ve Tone It Up'ın ortak kurucularıdır.

Sesi Aç

Direnç gruplarını seviyoruz! Spor çantanıza koymak ve antrenmanlarınızı herhangi bir yere götürmek çok uygun. Ayrıca, sizi büyük ve küçük her kas grubunu hedeflemenize yardımcı olacak, sizi tonda ve muhteşem hissetmeniz için bırakacaktır. Direnç bantları (13 $) da ekstra yoğunluk eklemek için mükemmel bir araçtır. Direnç ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla enerji yakarsınız.

Bugün, bir direnç bandı kullanarak favori kol egzersizlerimizden bazılarını paylaşıyoruz. Triceps ve pazılarınızdan omuzlarınıza ve tüm çekirdeğinize, yanık hissetmeye hazır olun. En iyi sonuçları elde etmek için her hareketin üç turunu tamamlayın ve her birine 15 tekrar yapın.

Bant Pazı Bukle

Sesi Aç

Bu hamle pazı hedefliyor.

• Ayakları kalça genişliği ile birbirinden ayrı durarak, direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin ve avuç içi yukarı bakacak şekilde her bir elinizi tutun.
• Bandı omuz yüksekliğine kadar kıvırın, sonra indirin.

15 tekrar yapın.

Bant Triceps Geri Tepme

Sesi Aç

Bu hareket triceps'inizi ve çekirdeğinizi şekillendirir.

• Ayakların kalça genişliği birbirinden ayrı dururken, direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin ve avuç içi içine bakacak şekilde her bir elinizi tutun.
• Düz bir sırt ve göbek takılı durumdayken, belden öne menteşeleyin ve kollarınızı 90 derece bükün.
• Dirsekleri yanlarınıza yakın tutarak, kollarınızı doğrudan arkanızda uzatın ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

15 tekrar yapın.

Bant İleri Yükseltme

Sesi Aç

Bu hareket omuzlarınızı ve kollarınızı harekete geçirecek.

• Bir ayağın diğerinin önüne hafifçe bastırılmış halde durun ve direnç bandını ön ayağınızın altına yerleştirin.
• Her bir elinde bir tutamağı tuttuğunuzda avuç içi bacaklarınıza bakacak şekilde, avuç içi yüksekliğinize kadar kollarınızı önünüzde kaldırın, ardından pozisyonu başlatmak için aşağı indirin.

15 tekrar yapın.

Bant Lat Çekme

Sesi Aç

Burada, sırtınızı ve omuzlarınızı şekillendiriyoruz.

• Ayakları birbirinden kalça genişliğinde dururken, her bir eldeki direnç bandının bir ucunu tutun ve kollarınızı önünüzde omuz yüksekliğinde uzatın.
• Çekirdeğinize sarılın ve arka kaslarınızı sıkın, kollarınızı yanlara doğru uzatarak bandı ayırın.
• Hareketi ters çevirin ve tekrarlayın.

15 tekrar yapın.

Band Dik Sıra

В Tone

Bu hareket sırtınızı ve omuzlarınızı tonlandıracak.

• Ayakların kalça genişliği birbirinden ayrı dururken, direnç bandını ayaklarınızın altına yerleştirin. Bandı önünüzden geçirin ve her bir elinde bir tutam tutun, avuç içi bacaklarınıza bakar.
• Göğsünüz uzun ve göbek içindeyken, dirseklerinizi yanlara doğru bükerek kolları göğüs yüksekliğine kadar çekin.
• Başlamak için geri alçaltın ve tekrarlayın.

15 tekrar yapın.

Spor Çantalarınız İçin

Koh Gen Temizleyici Spa Suyu Bezleri 3'lü Paket $ 59Shop

Bir güzellik editörü favorisi olan bu temizlik bezleri, hareket halindeyken yüzünüzü yenilemenin hızlı bir yoludur. Sadece temizlik bezlerinin hızlı bir düzeltme olduğunu ve egzersiz sonrası yüzün bir temizleyici ile yıkanmasından daha iyi bir şey olmadığını unutmayın.

Loretta Yoğun Yenileyici Serum

Temizlendikten sonra, az miktarda Dr. Loretta'nın süper nemlendirici serumu eklendiğinde, kızarık cildi yatıştırır ve dengeler.

Ajan Nateur Holi (Çubuk) No. 3 dГ © odorant 2100 TL

Herhangi bir kokunun uzak durduğundan emin olmak için antrenmanınızdan önce ve sonra uygulayın. Ajan Nateur'un bu formülü sadece harika kokmuyor, aynı zamanda alüminyum içermez. Kitaplarımızda toplam kazanç.

Yetiştirilen Simyacı Tıraş Jeli, Sandal Ağacı ve Adaçayı

Bazen hiçbir şey bir spor seansı sırasında pürüzsüz bacaklar ve koltuk altları hissi veremez. Bu tıraş jeli cildinizin yumuşak ve nemli olmasını sağlar. Tıraşa değil mi? Hiç sorun değil, bunun yerine Vücut Kremini (26 $) deneyin.

Omorovicza Gümüş Rengi Kurtarıcı

Akneye eğilimli ciltler için, Omorovicza'nın Silver Skin Savior'u, çalıştıktan sonra kırılmaları önleyebilen 15 dakikalık hızlı bir maskedir.

Daha da şaşırtıcı egzersizler için “Studio Tone It Up” spor uygulamasına gidin! Metabolizmanızı canlandırmak ve hareket halindeyken toplam vücudunuzu şekillendirmek için yüzlerce rutin arasından seçim yapın.

---