Sağlık

Rosie HW, Adriana ve Spor Salonundaki Egzersizler


@gigihadid

Sadece yaz gibi kokan bir şeyin kokusunu aldığınızda belirli günlerin nasıl geçtiğini biliyor musunuz? Ne olduğunu tam olarak açıklayamazsın, ama ne zaman, aniden kendini bulursun çok plaj sezonu için heyecanlı.

Geçen gün yakaladım ve bana tekrar şekillenmeye başlamanın zamanı geldiğini hatırlattı. Belki de bu, nihayet fitness hedeflerime doğru çalışmaya ve sağlıklı gıda kararları almaya kendimi motive ettiğim yaz olacaktır (çoğu zaman). Hey, her şey mümkün.

Benzer düşünceleriniz olabileceğini düşündük. Bu yüzden, biz It-girl uyumlarımızın tam olarak bu kadar formda kalmak için ne yaptığını bulmaya karar verdik.

Chanel İman'ın midesini nasıl aldığını hiç merak ettiniz mi? Yoksa Rosie Huntington-Whiteley nasıl bu kadar zayıf kalıyor? Gerçek 16 üst antreman modelleri için aşka bak!

Gigi Hadid

Gigi, eğitmen Rob Piela ile bir saatlik seanslarda yaptığı seçim aktivitesinde Rocky'ye kanalize ediyor. Gigi boksla ilgili sevdiği şeyleri, zihinsel olarak işe yaradığınızı unutacağınız, yani saatin sonunda, her zaman daha fazlasını isteyeceğinizi söylüyor.

Boks, kalori yakıcı kardiyo ve kol şekillendirme kuvveti antrenmanlarını harmanlıyor, birini bir saatliğine dövmek demek değil, eğlenceli ve kanıtlanmış bir stres düşürücü. Kendall Jenner ve Gisele BГјndchenВ gibi diğer modeller de yemin ediyor.

Karlie Kloss

Kloss, Pilates ile ilgili, göbeğinizi güçlendirme ve göbek yağını atma kabiliyetine sahip bir model. Model Lindsay Ellingson da bir Pilates bağımlısı. Bu adım adım talimatları izleyerek deneyebileceğiniz 10 dakikalık harika bir antrenmanı var.

Hunter McGrady

Bir koşu bandında 30 dakika saatinizi zorlamakta zorlanıyorsanız, Hunter McGrady'nin go-to: SoulCycle gibi eğlenceli ve aktif bir sınıf denemenizi öneririz. Bu, nefret-it-ama-aşk-bu tür egzersiz için kayıt yapmayı bırakamıyorum biraz egzersiz.

Rosie Huntington-Whiteley

Rosie, egzersiz programı olan Simone by Body, tam vücut ve yüksek yoğunluklu dans kardiyolarını içeren L.A. eğitmeni Simone De La Rue'ye yemin ediyor. Aksiyona katılmak için De La Rue'nin kitabını inceleyin, Simone by Body: 8 Haftalık Toplam Vücut Geliştirme PlanıВ (14 $).

Chanel Iman

Bazen onu emmek ve spor salonuna gitmek zorundasın. Chanel Iman, bu düz kaldırma bacağındaki bacak kaldırmalarına düz bir şekilde borçludur.

Ashley Graham

Eğer bir antrenman sırasına varacaksan, en sevdiğim kıvrımlı kızlar Ashley Graham'dan not al. Katil bir egzersiz için bir partner getirin, rutin egzersizinizi ertelemek veya atlamak için daha az yer sağlar.

Yasemin Tookes

Tookes, Victoria'nın Gizli Meleği fiziğini koruyor, tek bacaklı, bükülmüş kolu bir Bosu topuna yükselterek kollarını, bacaklarını ve göbeğini aynı anda hedefliyor.

Emily DiDonato

DiDonato, Bosu balosundaki bu tek bacaklı Deadlifts'in eğlenceli olmadığını itiraf ediyor, ancak tonlanmış gövdelerinin sırrı.

Heather Marks

Bir arkadaşınızla açık havada yoga yapmak, yalnızca kapalı alanda yapılan yogalardan daima üstündür. Özellikle fitness partneriniz Marks'ınki kadar yaratıcı olduğunda. şimdi o ustaca bir poz.

Jada Sezer

Wilhelmina modeli Jada Sezer, aktif olmanın önemini biliyor. Onun seçim antrenmanı: Koşuyor. Kemerinin altında bile 10 bin yarış var.

Izabel Goulart

Goulart, 12'li paketi göz önüne alındığında sürpriz olmayan, tam bir egzersiz fanatiğidir. Impromptu havuzbaşı yoga hareketleri de dahil olmak üzere Instagram'da her türlü harika egzersizi yaparken yakalayabilirsiniz.

Miranda Kerr

Modelin bedenini düşündüğümüzde, tonlu ve uzun olduğunu düşünüyoruz ve bunlar kesinlikle bir bale elde edilen sonuçlardır. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton ve Gigi Hadid, bale içinde Mary Helen Bowers of Ballet Beautiful ile birlikte çalışıyorlar. Bu modellerin tam hareketlerini bu adım adım rehberle çalabilirsiniz.

Adriana Lima

Lima modaya başlamadan çok önce boks yapmaya başladı (14 yıl önce tam olarak) ve hala en sevdiği egzersiz. Kendi güçlerini ve güçlerini keşfetmene izin verdiği için boks yapmayı çok güçlendiriyor. “Var olan en iyi egzersiz, çünkü gerçekten sökülmüş ama çok büyük değil” diyor.

Kate Upton

Kollarını çalıştırmak için, Kate Upton bu ipi çekme egzersizini geleneksel ağırlık kaldırma konusunda tercih ediyor.

Zuri Tibby

Bazı modeller doğası gereği ince olabilir, ancak spor salonunda güçlü ve zayıf vücutlar oluşturulur. Zuri Tibby, kuvveti ve kas tanımını artırmak için bale hareketlerini içeren barre sınıfına katılıyor.

Cindy Bruna

Kaldırma ağırlıklarını söyleyenler, kadınları hacimli kılan, yüzde 100 yanlış. Pist yanlısı Cindy Bruna uzun, yağsız kaslar için egzersiz rutininize kuvvet antrenmanı ve çekirdek antremanları dahil ediyor.

Modelin içini sevmek? Belki biraz daha sersemlemiş olan, model onaylı bir rutin için, Lindsay Ellingson'un GIF'lerdeki beş dakikalık yoga egzersizine bakın.


Videoyu izle: playboy dergisi spor salonu çekimleri (Aralık 2021).