Sağlık

Bu haplar sizi daha akıllı yapmak için söz veriyor ama gerçekten çalışıyor mu?


Stocksy

Bu sunum nasıl gidiyor? Peki ya yaklaşmakta olan kıyamet kutusu? Keşke odaklanmanıza ve hızlı odaklanmanıza yardımcı olacak bir şey olsaydı. Belki de nootropics cevaptır.

Silikon Vadisi'nden doğan "nootropics," akıllı ilaçlar "olarak adlandırılan nootropikler, yüksek basınçlı kariyerler kendilerine reçete edilen bu" ilaçları "kendilerine saldırmalarına yardımcı olmak için teknoloji setinde ciddi bir çekişme kazanıyor. veri odaklı işlerinin dakika ayrıntılarını listeler ve zihinlerini sarın. Ancak dünyanın geri kalanı beyin sağlığını vücudunun geri kalan kısmı kadar ciddiye almaya başladığında, eğilimin daha da uzağa gitmesi muhtemel.

Beyin için bir tamamlayıcı gibi, nootropikler de bilişsel performansı arttırmayı amaçlayan çeşitli kimyasallar kullanır. Üniversite genelinde muhtemelen güveneceğiniz Red Bulllardan daha akıllı olan bu yeni yaş hapları, L-theanine'den (doğal olarak siyah ve yeşil çaylarda meydana gelen), zihni rahatlatmak ve yarış pistleri gibi maddelere rahatlatmak için çeşitli maddeler içerir. artan bilişsel performans için gevşek bağlantıları olan. Ayrıca Hindistan'a özgü küçük bir su bitkisi olan bazı nootropiklerde bacopa gibi adaptojenleri bulacaksınız. Vücudun strese daha iyi adapte olmasına yardımcı olur, çırpmadan yüksek basınç durumlarında size yardımcı olur.

Fakat bekleyin: Belli ki bazı sorularımız var. Birincisi, nootropikler güvenli midir ve ikincisi, gerçekten işe yarıyor mu? Zihinlerimizi çözmemize yardımcı olmak için, 411 için Londra'daki Corinthia Oteli'nde yaşayan nörobilimci Tara Swart'a döndük.

Peki, Nootropics ile anlaşma nedir?

Swart, “Bir nootropik, uyanıklığı artırarak dikkat ve odaklanmayı artırarak beyin gücünüzü artırabilen herhangi bir aktif maddedir” diye açıklıyor. Farkında olmadan bir tane bile alıyor olabilirsiniz: "Bunlar, kafeinden (kısa süreli etki) B vitaminlerine veya omega yağlarına (uzun süreli etki), Çin yosunu huperzine ve orta zincirli trigliseritler gibi doğal takviyelere kadar değişebilir. geleneksel olarak narkolepsi, demans veya ADD gibi hastalıkları tedavi etmek için kullanılmış olan Modafinil ve Ritalin gibi ilaçlara kadar olan hindistancevizi yağı. Trans-kraniyal elektriksel ve manyetik stimülasyon da beyin güçlendirici etkiler yaratabilir. "

Öyleyse, Öğrenciler Onları Çalışmak İçin Kullansalar bile, Hafızanızı Geliştirmiyorlar?

Swart, “Belleği geliştirmiyorlar. Uyanıklığı artırıyorlar ve bu dikkat ve odaklanmayı artırıyor” diye açıklıyor. “Kan dolaşımınızdaki ilacın aktif maddesinin süresi boyunca (yarı ömür) beyine kısa süreli bir destek sağlarlar, ancak bilişsel gücü gerçekten arttırmazlar. kalıcı faydalı etkiler. " Bu acil sunumu bitirmeye odaklanmanıza yardımcı olabilirler, ancak sizi herhangi bir sınavdan geçirecek sihirli bir hap olmayacaklar.

Amaç ne?

Elbette, en yenilebilir maddeleri alırken, bir dezavantajı var. Swart, “En sık görülen kısa süreli yan etki uyku bozukluğu” diye uyarıyor, böylece zaten uyumakta ya da orada kalmakla uğraşıyorsanız, uğraşmak istediğiniz bir şey olmayabilir.

“Bu ilaçların kullanımının uzun vadeli etkilerinin ne olacağını bilmiyoruz çünkü birçoğu belirli bir hastalık için tasarlandı ve şu anda bilinen beyin patolojisi olmayan kişilerce kullanılıyor. 1980'lerde Ecstasy'yi (psikoaktif bir madde) kullanan, serotonin reseptörleri aşırı kullanıldığı için yaklaşık 10 yıl sonra depresyon geliştirmiştir "diye ekliyor.

Ve Nootropik Almak İstemediyseniz, Optimal Beyin Sağlığının Alternatifleri Nedir?

Tabii ki, ilk önce doktorunuza danışmadan herhangi bir madde almayı savunmuyorduk, bu çok önemlidir. Fakat eğer bu beyin hapları zaten sizin için değilse, beyin sağlığınızı ve kapasitenizi arttırmanın başka yolları da var - biraz daha zaman alabilirler.

"Birincisi aerobik egzersiz olacak, ama aynı zamanda çok önemli olan yeterli uyku ve uyku kalitesi; yağlı balık, fındık, tohum, avokado, hindistancevizi yağı, çilek ve bol su gibi yiyecekler ve nemlendirici yiyecekler gibi düzenli yemekler kavun ya da salatalık gibi; alkolü ve kafeini en aza indirir, haftanın çoğu günü 12 ila 30 dakikalık meditasyon ve bir doktor ya da beslenme uzmanının önerdiği şekilde takviye, "diye açıklıyor Swart. “Bir sonraki nöroplastisiteyi geliştirmek için yeni bir öğrenme şekli beyin eğitimi almak olacaktır. Bununla birlikte, bütün bunlar zaman alıcıdır ve disiplin gerektirir, bu nedenle nootropiklere artan ilgi.”